Yaygın olarak daha genç demografi ile ilişkili olsa da, akne her yaştan insan için yaygın bir sorun olabilir. Akne çeşitli faktörlerden (ve genellikle tek bir kaynaktan değil) kaynaklanabilirken, diyetiniz cilt sağlığınıza katkıda bulunabilir.
Kaju, cilt sağlıklı bir diyetin bir parçası olabilecek besleyici bir atıştırmalıktır. Bu fındıklar mutlaka akne veya cilt koşullarını iyileştirmezken, diyetinizin daha sorunlu öğelerinden bazılarının değiştirilmesi cildinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kaju Akne ile Mücadele Besinleri
Kajular, sadece iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda vücudu (ve cildi) hava kirliliğinden veya sigara dumanından ve güneşten gelen ultraviyole radyasyondan kaynaklanan serbest radikallere karşı koruyabilen E vitamini gibi antioksidanlar açısından zengindir. (NIH).
Kajular da çinko bakımından yüksektir ve NIH'ye göre, bir ons porsiyon başına günlük önerilen değerin yaklaşık yüzde 11'ini sağlar. Frontiers in Nutrition'da yayınlanan Haziran 2014 tarihli bir makaleye göre, E vitamini gibi çinko da anti-inflamatuar etkileri ile bilinir. LIVESTRONG.com'a göre bu besin maddesinin sivilce olan hastalara faydası gösterildi. Dr. Joshua Zeichner ve New York'taki Mount Sinai Hastanesinde Kozmetik ve Klinik Araştırmalar Dermatoloji direktörü.
Harvard Health Publishing'e göre, fındıklar doymamış sağlıklı yağlarda da yüksektir. Doymamış yağlar sadece kalp sağlığınız için iyi değildir, aynı zamanda ciltle ilgili bazı faydaları da olabilir.
En Sağlıklı Kaju Seçimi
Aromalıdan kavrulmuşa kadar tuzluya kadar, hangi kaju türünün güvenle yemek yiyeceğini ve hangisinin kaçınılacağını bilmek faydalı olabilir. Sarah Pflugradt, RD'ye göre, kajuların en sağlıklı şekli (ve bu konudaki herhangi bir fındık) çiğdir. Bununla birlikte, çiğ fındık hayranı değilseniz, hafifçe tuzlanmış başka bir sağlıklı alternatiftir, çünkü herhangi bir kan basıncı endişeniz yoktur.
Öte yandan, bal kaplı veya aromalı versiyonlar sağlıklı değil, diyor Pflugradt. Tipik olarak, bunlar vücutta iltihaplanmayı teşvik etmekle bağlantılı şeker bakımından yüksektir. Bu atıştırmalıklar daha lezzetli olsa da, daha iyi kaçınılmalıdır.
Akne Yapan Gıdalar Var mı?
Mayo Clinic'e göre akne, hormonlarınız, stresiniz, bazı ilaçlarınız ve yediğiniz yiyecekler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. Herkesin farklı yiyeceklere farklı tepkileri olsa da, daha sağlıklı seçenekler (kaju gibi) için akne yapan bazı yaygın yiyeceklerin değiştirilmesi cildinizi iyileştirmeye yardımcı olur.
Dr. Zeichner'e göre, tipik olarak, süt veya şeker bakımından zengin gıdaların akne veya aralara neden olduğu bilinmektedir. "Aknenin sütteki emziren ineklerden gelen hormonlar veya yağsız sütteki yağa göre yüksek miktarda şeker tarafından tetiklenip tetiklenmediği belirsiz."
Dikkat edilmesi gereken başka bir şey: Glisemik indeks, bazı gıdaların kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisini ölçen bir ölçektir - ve tipik olarak, yüksek glisemik indeksi olan gıdalar (işlenmiş tahıllar, kurabiyeler veya krakerler gibi) akne tetikleme ile ilişkilendirilmiştir. Harvard Health Publishing'e göre, iltihabı arttırma yetenekleri nedeniyle.
Alt çizgi
Kajuların hayranıysanız, Dr.Zeichner'e göre fındıkların genellikle akne ile ilişkili olmadığını duymaktan mutluluk duyacaksınız. Aslında, kaju E vitamini gibi antioksidanlar ve akne neden olan iltihabı sakinleştirmeye yardımcı olabilecek besinler açısından zengindir. Kaju, akne semptomlarınızı iyileştirmeye veya hafifletmeye yardımcı olmazken, diyetinizdeki daha işlenmiş, daha yüksek glisemik yiyeceklerin bazılarını kaju gibi sağlıklı atıştırmalıklarla değiştirmek daha sağlıklı bir cildin geliştirilmesine yardımcı olabilir.
