Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bir erkek için 40 inçten fazla veya hamile olmayan bir kadın için 35 inçten fazla bir bel çevresi olarak tanımlanan aşırı karın yağının sizi obezite ile ilgili durum riskinde artışa neden olabileceği konusunda uyarır.. McKinley Sağlık Merkezi, Urbana-Champaign'daki Illinois Üniversitesi, kadının bel çevresi 31 inçten fazla veya erkek bel çevresi 35 inçten fazla ise Asyalıların artan risk altında olarak değerlendirilmesi gerektiği konusunda bir Dünya Sağlık Örgütü önerisini belirtiyor.
Aşama 1
Vücudunuzun her iki tarafındaki kalça kemiğinizin üst kenarını veya tepesini bulmak için parmaklarınızı yavaşça yanlarınıza doğru bastırın.
Adım 2
Pantolonunuzun veya eteğinizin kemerini, vücudunuzun etrafındaki kalça kemiğinizin tepesinin hemen üzerinde ölçülecek kadar indirin. Gerçek ölçümü yapmak için bir arkadaşınızın yardımına ihtiyacınız olabilir; tevazu uğruna bunu özel bir alanda yapmayı düşünün.
Aşama 3
Ölçüm bandını çıplak karnınızın etrafına sarın. Bandı zemine paralel tutun ve her iki taraftaki kalça kemiği tepenizin seviyesinin hemen üzerinde olduğundan emin olun. Bant cildinize yaslanmış olmalı, ancak cildinizi sıkıştıracak veya sıkıştıracak kadar sıkı olmamalıdır. Bu, bir arkadaşın çok yardımcı olabileceği bir yerdir, çünkü kasetin düz olduğundan emin olmanıza ve gerekirse yerinde tutmanıza yardımcı olabilir.
4. Adım
Doğal olarak nefes verin, bandı tekrar kapatın - gerekirse - banttaki ölçümü okuyun veya arkadaşınızın sizin için yapmasını sağlayın. Bu bel çevreniz.
İpucu
McKinley Sağlık Merkezi, bel çevresini yüksek vücut kitle indeksleri (BMI) olan kişiler için vücut yağını ölçmenin özellikle yararlı bir yolu olarak önerir.
