McDonald's'taki birçok yiyecek, patates kızartması, hamburger ekmeği ve sallama gibi yüksek karbonhidratlı olsa da, birkaç değişiklikle, hamburger, peynir ve sebzelerle düşük karbonhidratlı bir yemek oluşturabilirsiniz. Yolda kalmanıza yardımcı olmak için, gitmeden önce menüyü gözden geçirin, böylece bir planınız var. Her bir gıdadaki net karbonhidratları sayacaksınız, ki bu toplam karbonhidrat gramı eksi gram gramdır.
Kahvaltı için McDonald's
Kahvaltı her gün McDonald's'ta sunulmaktadır, bu yüzden her zaman bir seçenektir. Hotcakes, yulaf ezmesi ve parfe planınız için çok karbonhidrat bakımından zengin olsa da, düşük karbonhidratlı kahvaltı yemeği yapmak için diğer seçeneklerden bazılarını değiştirebilirsiniz. Örneğin, bir Yumurta McMuffin'in 27 gram net karbonhidrat vardır, ancak çörek olmadan sadece 3 gram net karbonhidrat içerir. Çırpılmış yumurta, sosis, bisküvi ve hash kahvesi ile birlikte gelen Büyük Kahvaltı, bisküvi ve karma kahveleri atlarsanız iyi bir seçenek sunar - yumurta ve sosis sadece 2 gram net karbonhidrat içerir. Yumurta Beyaz Lokum McMuffin veya Sosis Bisküvi ve Yumurta, çörek ve bisküvi eksi, her biri 2 gram net karbonhidrat içerir. Ya da bir sosis börek alabilir ve sadece 3 gram net karbonhidrat için bir çatalla dolguyu yiyebilirsiniz. Ve bisküvi içermeyen biftek, yumurta ve peynir bisküvi, 3 gram net karbonhidrat ile düşünebilirsiniz.
Bunless Burger
Bir burger veya sandviç tercih ederseniz, karbonhidratları düşük tutmak için çörek bir kenara koyun. Sadece 1 gram net karbonhidrat için turşu, soğan ve hardallı bir McDonald's sığır börekinin tadını çıkarabilirsiniz. Peynir ile net karbonhidrat sayısı sadece 2 grama kadar çıkar. Artisan Izgara Tavuk sandviç ayrıca 2 gram net karbonhidrat ile iyi bir seçenek sunar. Buna domates, marul ve özel sos dahildir. Bunsuz Büyük Mac, Peynirli Çeyrek Pounder veya tüm tuzaklarla Bacon Clubhouse Burger size sırasıyla 6, 7 ve 8 gram net karbonhidrat verir. Daha yüksek karbonhidratlı bir plandaysanız, 10 gram net karbonhidrat içeren tartar sosu ve peynirli çöreksiz bir Filet-o-Fish sandviçinin tadını çıkarabilirsiniz. Daha liberal karbonhidrat ödeneğiniz varsa, dört parça tavuk nugget porsiyonu 11 gram net karbonhidrat içerir.
Salataları Doldur
McDonald's salataları karbonhidratlarda sandviç seçeneklerinden etten biraz daha yüksek olabilir, ancak daha sağlıklı ve daha dolgundur. Izgara tavuklu Bacon Ranch salatası, 6 gram net karbonhidrat içerir. Ya da porsiyon başına 2 gram net karbonhidrat ile, yan salata, bunsuz burgerinize sağlıklı bir eşlik eder.
Ancak, seçtiğiniz salata sosu ile dikkatli olun. Menü seçeneklerinden Sezar sosu ve az yağlı balzamik salata sosu, paket başına sırasıyla 4 ve 6 gram net karbonhidrat ile en düşük karbonhidrat seçimlerini yapar.
İçecekler ve Yanlar
Yan salataya ek olarak, 4 gram net karbonhidrat sağlayan elma dilimleri siparişi, McDonald's'ta iyi bir garnitür seçeneği yapar. Cuties - mandarin portakalları - porsiyon başına 8 gram net karbonhidrat içeren düşük karbonhidratlı bir aperatif seçeneğidir.
Tabii ki, su herhangi bir öğünde en iyi seçiminizi yapar. Kahve veya çay kreması ve yapay tatlandırıcı ile çalışır ve şekersiz buzlu çay da çalışır. Ve tabii ki, diyet soda düşük karbonhidratlı bir yemek planına uyar. Sıvı şekersiz bir McCafe buzlu kahve sipariş edin ve küçük, orta veya büyük için sadece 2, 3 veya 5 gram karbonhidrat için kremsi bir içecek içeceksiniz.
Daha yüksek karbonhidratlı bir plandaysanız, 12 gram net karbonhidrat içeren bir kap süt ekleyebilirsiniz. Ancak bu içeceklerin bazılarında porsiyon başına yaklaşık 50 gram net karbonhidrat bulunduğundan, muhtemelen tüm özel kahve içeceklerinden uzak durmanız gerekecektir.
