Maden suyu, kilo verirken sağlık seviyenizin düşmesini önleyebilir. Maden suyu standart saf suya göre daha fazla besin ve tat sunar. Bazıları bu içeceği kilo verme rejiminin bir parçası olarak tercih eder. Herhangi bir yeni kilo verme programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Tehlikeli bir sağlık sisteminiz varsa, kilo verme programınıza maden suyu eklemeden önce doktorunuza danışın.
Düşük Kalorili
Maden suyu sıfır kalori içerir. Kalori sayımı herhangi bir kilo verme programının önemli bir parçasıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, sallar, süt, tatlandırılmış meyve suları veya şekerli gazlı içecekler gibi yüksek kalorili içecekler yerine maden suyu içmek kaloriden tasarruf edecektir. Örneğin, 20 ons şekerli büyük bir soda 247 kalori içerebilir.
Kimlik
Maden suyu ürün etiketi ile tanımlanabilir. FineWaters.com'a göre, yalnızca milyonda 250 parçadan fazla toplam çözünmüş katı içeren şişelenmiş sular yasal olarak maden suyu olarak etiketlenebilir. Suyun mineral ve eser elementleri suyun kaynağından şişeye kadar sabit kalır. Eklenen minerallere izin verilmez. Milyonda 500 kısımdan daha az su içeren su "düşük mineral içeriği" olarak tanımlanmalıdır. Milyonda 1.500'den fazla parça içeren su için "yüksek mineral içeriği" belirtilmelidir.
Ekstra Beslenme
Maden suyu kilo verirken çok sayıda gerekli besin maddelerini sağlayabilir. Maden suyu genellikle magnezyum, kalsiyum, sülfat, potasyum, silika ve sodyum içerir. Mineraller kalp atımını ve kas kasılmalarını düzenlemede, kemikleri güçlü tutmada, kas ve sinir uyarılarını iletmede, karaciğeri detoksifiye etmede ve sindirime yardımcı olmada rol oynar. Ateşli maden sularında bulunan bikarbonat, vücudunuzun pH dengesi seviyesini korumanıza yardımcı olacaktır.
Kardiyovasküler Etki
Silika içeren maden suları, kalp hastalığı riskini azaltarak kardiyovasküler sağlığa yardımcı olabilir, diyor FineWaters.com. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, obezite veya aşırı kilolu olmak kalp hastalığının gelişimi için önde gelen bir risk faktörüdür. Silika'nın antioksidan özellikleri, vücuttaki hasarlı dokuların onarılmasına yardımcı olur. Ortalama vücut düzgün çalışması için günde 20 ila 30 miligrama ihtiyaç duyar. Maden suyu şişe başına 20 miligram içerebilir.
Dikkat
Kilo kaybı sırasında maden suyu tüketiminin izlenmesi gerekir. Aşırı sıvı tüketimi zararlı olabilir. Ben Kim'e göre çok fazla su içmek elektrolit dengesizliğine neden olabilir ve vücudunuzdan sodyum sızmasına neden olabilir. Önerilen su limitiniz sağlık durumunuza, ikliminize ve aktivite seviyenize bağlıdır. Karaciğer ve böbrek hastalığı gibi bazı tıbbi durumlar sınırlı sıvı alımı gerektirir.
hidrasyon
Egzersiz, başarılı bir kilo verme programına dahil edilmelidir. Egzersiz MedlinePlus.com'a göre kalori yakıyor ve kilo verme sonuçlarınızı hızlandırıyor. Egzersiz seansları sırasında ve sonrasında maden suyu içmek sizi uygun şekilde nemlendirir. Dehidrasyon yorgunluğa ve enerji eksikliğine neden olabilir. Su, toksinleri vücudunuzdan temizleyebilir ve vücut dokularınızı yağlanmış tutabilir. Su, solunum ve terlemeden kaynaklanan kayıp sıvıların yerini almaya yardımcı olabilir.
