Neredeyse herkes en az bir kez iyi yemekte aşırı ısrar etmiş ve ortaya çıkan karın rahatsızlığını yaşamıştır. Aşırı yeme sonrasında sıklıkla görülen ağrı, gaz, hazımsızlık ve diğer semptomlar da işinize ve diğer günlük görevlere odaklanma yeteneğinizi bozabilir. Ne yazık ki, hayatınızı beklemeye almak çünkü hoşgörünüzün bedelini ödüyorsunuz bir seçenek değil. Semptomları hafifletmenin ve aşırı yemekten kurtulmanın birkaç yolu vardır.
Aşama 1
Hafifçe ye. Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Takas Merkezine göre, aşırı yemeğin neden olduğu hazımsızlık, midenizin sindirimden ara vermesine izin vererek rahatlayabilir. Üç büyük öğün yerine gün boyunca birkaç küçük öğün yiyin. Hazımsızlığınız özellikle kötüyse, yediğiniz yiyecekleri et suyunu, şekersiz jelatin ve narenciye içermeyen meyve sularını temizlemek için kısıtlamak yararlı olabilir. Bu yiyeceklerin yoğun bir şekilde sindirilmesine gerek yoktur ve vücudunuzun ve midenizin aşırı şişkinlikten kurtulmasına yardımcı olabilir.
Adım 2
Yerel eczanenizde bulunan reçetesiz satılan bir antasit veya asit azaltıcı alın. Buna ek olarak, Mayo Clinic, aspirin de dahil olmak üzere anti-enflamatuar ilaçları azaltmanızı veya bunlardan kaçınmanızı önerir. Bu ilaçlar hassas sindirim sistemlerine sahip kişilerde mide rahatsızlığına neden olabilir. Doktorunuz tarafından reçete edilen anti-enflamatuar ilaçlar alıyorsanız, hazımsızlığınız azalıncaya kadar kullanmayı bırakmanızın güvenli olduğundan emin olmak için ona danışın. Tezgah üstü antasitler ve asit azaltıcılar, aşırı yeme belirtilerini hafifleterek iyileşmenizi hızlandırmaya yardımcı olabilir.
Aşama 3
Günde en az üç bardak nane çayı için. Nane, üzgün bir mideyi sakinleştirmeye yardımcı olur. Nane, irritabl bağırsak sendromu ve aşırı gazın neden olduğu midenin şişmesi gibi birçok farklı sorun için doğal bir tedavi olarak kullanılır. Nane ayrıca iyileşirken bağışıklığınız üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabilen antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahip olabilir.
4. Adım
Rahatlayın ve bir veya iki gün boyunca stres kaynaklarından kaçının. Stres yaşarsanız, mide rahatsızlığı daha da kötüleşebilir. İyileşme, dinlenmek için zaman harcayarak, yorucu aktiviteden kaçınarak ve midenizin yediğiniz yiyecekleri sindirmesine izin vererek hızlandırılır. Düzenli olarak kahve veya kafeinli içecekler içiyorsanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar bunları diyetinizden azaltın veya eleyin. Sigara içmek de mide rahatsızlığını daha da kötüleştirebilir, bu nedenle iyileşene kadar kısıtlayın veya sigara içmekten kaçının.
İpucu
Herhangi bir ilaç kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Hazımsızlığınız iki günden fazla sürerse veya ateş gibi ek belirtileriniz varsa, doktorunuza danışın.
