Günlük multivitamin almak, vücuttaki her sistemi sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. Multivitaminlerde bulunan demir, birçok sağlık yararı sağlar ve demir eksikliği anemisini önlemeye yardımcı olur. Demir içermeyen multivitaminler demir takviyeleri ile birlikte alınabilir.
Doğum öncesi vitaminler
Prenatal vitaminler, hamilelik sırasında kadınlara verilen özel multivitaminlerdir. Bu süre zarfında hem anneyi hem de bebeği desteklemek için belirli vitaminler ve mineraller arttırılmalıdır. Prenatal vitaminler, diğer multivitaminlere kıyasla daha yüksek miktarda demir içerir ve bu artıştan dolayı mide rahatsızlığına neden olabilir. Demir, bazı kadınlarda kabızlığa neden olabilir, bu da mide ağrısına ve dışkı geçirmede zorluğa neden olabilir.
Komple Multivitaminler
Komple multivitaminler suda çözünür C ve B kompleksinin bir karışımını içerir; yağda çözünen A, D, E ve K vitaminlerinin yanı sıra sağlık için gerekli olan çeşitli mineraller. Multivitaminler, önerilen günlük demir miktarının yüzde 100'ünü içerir. Bu vitaminler ayrıca demirin kana emilmesine yardımcı olmak için kullanılan önerilen günlük C vitamini miktarının yüzde 100'ünü içerir. Komple multivitaminler günde bir kez kullanılmak üzere yapılır ve çeşitli şekillerde satılır. Demir eksikliği anemisi çekiyorsanız, doktorunuz tam bir multivitamin ile birlikte demir takviyesi almanızı önerebilir.
Demir Takviyeleri
Vücutta oksijeni taşımak için gerekli olan hemoglobin üretmek için vücutta demir gereklidir. Diyetinizde yeterli miktarda demir almanıza rağmen, ağır kan kaybı veya malabsorpsiyon, sağlıklı bir hemoglobin seviyesini korumak için demir takviyeleri almanızı gerektirebilir. Demir takviyeleri emilimini arttırmak için aç karnına alınmalı veya bir bardak C vitamini takviyeli meyve suyu veya portakal suyu ile alınmalıdır. Drugs.com web sitesine göre, demir takviyeleri için dozaj miktarı erkekler için günde 10 mg ve kadınlar için günde 10 ila 15 mg'dır. Bu doz hamilelik sırasında günde 30 mg'a çıkar.
Emniyet
Öncelikle doktorunuza danışmadan demir takviyesi almayın. Demir enjeksiyonları alıyorsanız, demir takviyelerini ağızdan almayın veya demir zehirlenmesine neden olabilir. Oral demir takviyeleri alırken karın ağrısı veya kramp yaşayabilirsiniz. Boğaz ağrısı yaşıyorsanız veya kan içeren dışkı geçirirseniz, derhal doktorunuza başvurun.
