Muscadine, Amerika Birleşik Devletleri'nin Güneydoğu bölgesinden kaynaklanan bir üzüm türüdür. Meyve ve meyve suyu hem tatlı hem de hoş kokuludur. Muscadine suyu, yüksek konsantrasyonda kolesterol düşürücü besin rezervatrolüne sahiptir, bu da ılımlı olarak tüketildiğinde sağlıklı bir içecek seçimi yapar. Bir bardak muscadine suyu için beslenme bilgilerini bilmek, diyet planınıza en iyi nasıl uyduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Kalori
Muscadine suyu, diğer meyve sularına kıyasla daha konsantre bir kalori kaynağıdır. 6 oz. muscadine suyu porsiyon 105 kalori içerirken, aynı boyutta elma suyu porsiyon 70 ila 90 kalori ve portakal suyu 80 ila 90 kalori içerir. Daha fazla kalorili bir yiyecek olarak, muscadine suyu size diğer meyve sularından daha fazla kaloriye mal olabilir. Kalori içeriğini bilmek, kalori alımınızı dengelemek için diyetinizde ayarlamalar yapmanıza yardımcı olabilir.
Karbonhidratlar
Muscadine suyundaki kalorilerin çoğu karbonhidrat içeriğinden gelir. 6 oz. porsiyon 25 g karbonhidrat, 1 g lif ve 23 g şeker içerir. Karbonhidratlarda yüksek olmasının yanı sıra, muscadine suyu da doğal olarak oluşan şekerde yüksektir. Karbonhidratlar vücudunuzun tercih ettiği enerji kaynağıdır. McKinley Sağlık Merkezi'ne göre sağlıklı bir diyet, kalorilerinin çoğunu, yüzde 45 ila 65 karbonhidratlardan almalıdır.
Protein ve Yağ
Muscadine suyu, protein veya yağ için önemli bir kaynak değildir. 6 oz. porsiyon 1 g protein ve sıfır g yağ içerir. Protein ve yağın her ikisi de gerekli besindir. Protein, hücre büyümesi, kasların korunması ve bağışıklık sağlığı için önemlidir. McKinley Sağlık Merkezi'ne göre diyetiniz kalorilerinin yüzde 10 ila 35'ini proteinden almalıdır. Yağ önemli bir enerji kaynağıdır ve yağda çözünen vitaminleri emmenize yardımcı olur. Diyetiniz kalorilerinin yüzde 20 ila 35'ini yağdan almalıdır.
Sodyum
6 oz. muscadine suyu porsiyon 35 mg sodyum içerir. Hizmet başına 140 mg'dan az sodyum içeren herhangi bir gıda maddesi, düşük sodyum gıdası olarak kabul edilir. Sodyum ayrıca sıvı dengesi için gerekli olan temel bir besindir. Bununla birlikte, sodyuma duyarlı bireylerde, yüksek alımlar vücudunuzun sıvıları tutmasına neden olabilir ve bu da kan basıncını yükseltebilir. Sağlıklı bir diyet, günlük sodyumun günde 2.300 mg'dan daha azını sınırlamalıdır.
Reservartol
A 6 = oz. filtresiz muscadine suyunun porsiyonu 12 oz ile aynı miktarda rezervatrol içerir. şarabın. Reservatrol, MayoClinic.com'a göre, kan damarlarına zarar vermeyi önleyebilecek, kötü kolesterolü düşürebilecek ve kan pıhtılaşmasını önleyebilecek kalp sağlığı açısından uygun bir besindir. Bununla birlikte, kesin önerilerde bulunulmadan önce rezervatrol hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
