B-6 vitamini ve B-12 vitamini, B vitamini ailesinin kilit üyeleridir, ancak vücuda olan yararları veya vücudun onları işleme yöntemleri ile aynı değildir. Genellikle B-kompleks takviyeleri şeklinde kombinasyon halinde alınsalar da, bağımsız olarak alınabilir ve farklı doğal kaynaklara sahip olabilirler. Aralarındaki farklar, sağlığınızı potansiyel olarak artırmak için bunları en uygun şekilde kullanmayı anlamak için önemlidir.
Vücutta Depolama
Linus Pauling Enstitüsü'ne göre vücut B-6 ve B-12'yi karaciğerde depolar, ancak B-12'deki eksiklik daha yaygındır. B-12 eksikliği, vücudun B-12'yi özellikle yaşlandıkça diyetten emmekte güçlük çektiği ve mevcut vitamin depolarını yenileyemeden eski Amerikalılarda eksikliği daha yaygın hale getirdiği için ortaya çıkabilir.
Kimyasal Makyaj
Linus Pauling Enstitüsü, B-12 vitamininin başka hiçbir vitamin tarafından paylaşılan tekil bir yapıya sahip olduğunu belirtti. Nadir element kobaltını içerir, bu da sisteminde metal iyonu olan tek vitamini yapar. Buna karşılık, B-6 vitamininin en yaygın üç formu piridoksin, piridoksal ve piridoksamine dayanır. Her iki vitamin de suda çözünür ve karaciğerde metabolize olur.
Akıl sağlığı
B-6 ve B-12 vitamini zihinsel sağlıkta farklı roller oynar. Diyet Takviyeleri Ofisine göre, B-6 vitamini nörotransmitter sentezi için gereklidir ve beynin ruh halini kontrol eden nörotransmitter serotonin ve dopamin seviyelerini etkiler. Öte yandan, B-12 vitamini hafıza ile ilişkilidir, hem demans hem de Alzheimer hastalığı ile ilişkili düşük B-12 seviyeleri. Linus Pauling Enstitüsü, demansı olan bireyler için B-12 takviyesinin semptomları azaltma sözü verdi, ancak ek bir tedavi olmamasına rağmen.
Vücut Tehlikesi
B-12 vitamini ve B-6 vitamini, vücut için farklı risk faktörleri oluşturur. B-6 vitamini, yaşamın çoğunluğu boyunca günde 1.3 mg'lık dozlarda, günde 100 mg'lık bir üst limitle alınacak şekilde tasarlanmıştır. Bu üst sınırın aşılması, özellikle kollarda ve bacaklarda sinir hasarına neden olabilir. B-6 vitamini seviyeleri düşürülürse hasar tersine çevrilebilir. Öte yandan, Linus Pauling Enstitüsü, B-12 vitamininin yerinde bir üst limiti olmadığını ve yüksek dozlar almanın, önceden mevcut bir B-12 duyarlılığı olmadığı sürece bilinen hiçbir yan etkiye neden olmadığını belirtiyor.
