Zeytinyağı ve limon aromalı su, kilo vermek için diyetinize ekleyebileceğiniz iki potansiyel bileşendir. Bu yiyecekleri ölçülü olarak tüketmek, sadece diyet ve egzersizden daha yüksek bir oranda kilo vermenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kalori kontrollü bir diyet izlemediğiniz ve düzenli kardiyo egzersizi seansları için zaman ayırmadığınız sürece kilo kaybının gerçekleşmesi olası değildir.
Uzman Görüşü
"Kadın Sağlığı Dergisi" nde yayınlanan Haziran 2010 tarihli bir araştırmaya göre, zeytinyağı açısından zengin bir diyet, standart az yağlı bir diyetten daha fazla miktarda kilo kaybı getirdi. Çalışma katılımcıları meme kanseri mağdurlarıydı ve zeytinyağı açısından zengin bir diyet uygulayanlar kontrol grubundan ortalama yüzde beş daha fazla kilo veriyorlar.
hususlar
Sınırsız miktarda zeytinyağı kullanamaz ve kilo vermeyi bekleyemezsiniz. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, bir çorba kaşığı zeytinyağı yaklaşık 119 kalori içerir. Bunun yerine, tereyağı ve margarin yerine yemek pişirirken zeytinyağını ılımlı bir şekilde kullanın. Salataları, sebzeleri ve makarna yemeklerini baharatlamak için küçük miktarlar da kullanılabilir.
Özellikleri
Limon suyu, yüksek kalorili içecekler için yedek içecek olarak kullanılabilir. Soda, tam yağlı süt, kahve içecekleri ve meyve suları diyetinize fazla kalori katabilir. Bunun yerine, az miktarda taze limon suyu ile tatlandırılmış su için. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 12 kutu koladan oluşan dört kutuyu limon suyuyla değiştirirseniz, günde ortalama 544 kalori tasarrufu yapabilirsiniz.
Uyarı
Limon suyu oruçları veya diğer aşırı diyetler kilo kaybı için tavsiye edilmez. Geçici olarak kilo verseniz bile, normal diyetinize devam ettiğinizde kilo geri döner. Günde 1.200'den az kalori tükettiğiniz herhangi bir kilo kaybı planını takip ediyorsanız doktorunuzla konuşun. Bunun yerine, çoğunlukla meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve yağsız süt ürünlerinden oluşan çok yönlü bir diyet yiyerek kilo verin.
