Bazı fiziksel aktiviteler ellerde kas ağrısına neden olabilir, ancak egzersiz yaptıktan sonra devam eden ağrı ödem, karpal tünel sendromu veya mola belirtisi olabilir. Egzersizden sonra neden el ağrısı yaşadığınızı ve nasıl tedavi edeceğinizi belirlemek bazen zor olabilir, bu nedenle ağrı tekrarlarsa veya azalmazsa doktorunuzu görmek önemlidir.
Kas ağrısı
Golf ve halter gibi el becerisi gerektiren sporlardan elde edilen bazı el ve parmak ağrıları normaldir ve sıklıkla gecikmiş başlangıçlı kas ağrısına atfedilebilir. Bu tür bir ağrı genellikle kısa bir süre sonra kendi kendine gider. RICE yöntemi (dinlenme, buz, sıkıştırma, yükseklik) ağrıyı hafifletmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir, ancak ağrı üç günden fazla sürerse veya şiddetliyse, bir doktora gidin. Özel eldivenler veya saplar kullanmak, el becerisiyle ilgili egzersizler ve spor yaparken kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.
Şişme
Yürüme veya benzeri egzersizler sırasında ve sonrasında meydana gelen şişlik ve karıncalanma ödem olarak adlandırılır. Tıbbi olarak, şişliğin nedeni hücreler arasındaki sıvı hacminde bir artıştır ve çeşitli nedenlerle olabilir. Aşırı ısı, dehidrasyon ve yüksek miktarda sodyum alımı ödemlere neden olabilir. Ochsner Clinic Foundation'daki Egzersiz Laboratuvarları Direktörü olan Carl "Chip" Lavie, Fitness Magazine'e, yürürken ağırlıksız pazı bukleleri gibi kol egzersiz hareketleri yaparak el şişmesini önleyebileceğinizi söyledi.
Karpal tünel Sendromu
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, karpal tünel sendromu, raquetball veya hentbol oynamak gibi el ve bileğin tekrarlayan hareketlerini yapan kişiler arasında yaygındır. Karpal tünel sendromunun bazı belirtileri arasında başparmakta uyuşma veya karıncalanma ve bir veya her iki elin iki veya üç parmağı, el avucunun uyuşması veya karıncalanması ve bir veya her iki elin zayıflığı bulunur. Tedavi, spesifik spor veya egzersizin kesilmesini, ağrıyı azaltmak için ibuprofen gibi ilaçlar almayı veya ameliyat geçirmeyi içerir. NIH'ye göre semptomlar genellikle daha az invaziv tedavi ile düzelirken, vakaların yüzde 50'sinden fazlası nihayetinde ameliyat gerektirir.
sonları
Egzersize son verilmemesi gereken ellerde ağrı için ek bir neden de bir kırıktır. Kırıklar, parmakların küçük kemiklerinde (falanjlar) veya uzun kemiklerde (metakarplar) ortaya çıkabilir. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre, eldeki kırık bir kemiğin belirtileri ve semptomları arasında şişme, hassasiyet veya belirli bir parmağı hareket ettirememe bulunur. Birçok mola, doktorları manipüle ederek yeniden düzenlenebilirken, bazen eli tam işlevselliğe geri döndürmek için ameliyat gerekir.
