Birçok kilo kaybı planı - karbonhidrat döngüsü, ketojenik diyetler, sıvı diyetler - karmaşık olabilir, bu nedenle basitliği nedeniyle sadece ekmek ve su diyeti çekici görünebilir. Böyle bir diyet, düşük kalorili içeriğe bağlı olarak kilo kaybına neden olsa da, ekmek ve su diyeti dengeli beslenme sağlamayacağından birçok potansiyel yan etki vardır.
İpucu
Herhangi bir diyet planına başlamadan önce bir doktora danışın ve kendi sağduyunuzu uygulayın.
Düşük Testosteron Seviyeleri
Yediğiniz yiyecekler sadece kilonuzu değil, aynı zamanda hormon üretimini kontrol eden endokrin sisteminiz de dahil olmak üzere vücudunuzun iç sistemlerinin işleyişini etkiler. Ekmek çok az yağ içerir ve lif bakımından zengin olma eğilimindedir, bu nedenle tamamen ekmek ve sudan oluşan bir diyetin hormon seviyeleriniz üzerinde olumsuz etkileri olabilir.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nin Aralık 1996 sayısında yayınlanan araştırmaya göre, lif bakımından zengin ve düşük yağ içeren bir diyet tüketmek testosteron düzeylerini düşürebilir. Bu hormon kas üretimine yardımcı olur ve yağ kaybına yardımcı olabilir.
Bozulmuş Yara İyileşmesi
Ekmek bazı önemli besinleri sağlasa da, genellikle C vitamini içermez. Bu besin maddesi antioksidan görevi görür ve sağlıklı büyüme ve gelişme için çok önemlidir. Ek olarak, C vitamini yara iyileşme sürecinde hayati bir rol oynar, bu nedenle ekmek ve su diyeti vücudunuzun yaraları iyileştirme yeteneğini tehlikeye atabilir.
Vizyonunuzu Etkileyin
Sadece su ve ekmek içeren bir diyet tüketmek de görüşünüzü bozabilir. Çünkü ne su ne de ekmek A vitamini sağlamaz. Bu vitamin, zararlı bakterileri dışarıda tutan gözlerinizin astarını korumak da dahil olmak üzere çok çeşitli işlevler için önemlidir. A vitamini eksikliği gözlerinizi kurutabilir ve kornea ve retinana zarar verebileceğinden gece körlüğü yaşayabilirsiniz.
Artmış Enfeksiyon Riski
Sadece ekmek ve su tüketmek sizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bunun nedeni, hem A hem de C vitaminlerinin - ekmek tarafından sağlanmayan vitaminler - bağışıklık sisteminizin bütünlüğünü korumaya dahil olmasıdır. Nispeten zararsız enfeksiyonlar bile, enfeksiyonlarla mücadele etme yeteneğiniz nedeniyle ciddi sağlık sorunlarına dönüşebilir.
Kemikler için İyi Değil
Sadece ekmek ve su içeren bir diyet yemek iskelet sisteminiz için zararlı olabilir. Bunun nedeni, C vitamininin kemik yapınızın bir parçasını oluşturan kolajen üretmesine yardımcı olmasıdır. Ek olarak, ekmek D vitamini ve minimal kalsiyum içermez ve bu vitaminin düşük seviyeleri kırık riskinizi artıran bir kemik hastalığı olan osteoporoza yol açabilir.
Kötü Cilt ve Saç Sağlığı
Ne ekmek ne de su diyet yağı açısından zengindir. Diyet yağından bazen diyetlerde kaçınılır, çünkü kalorisi yüksektir, bunu yapmak zararlı olabilir. Vücudunuzun cildinizi ve saç sağlığınızı korumak için yağa ihtiyacı vardır, bu nedenle yağsız bir diyet her ikisi için de zararlı olabilir.
