Gezegeni kurtarmak için savaşıyor, sosyal adaletsizlik hakkında konuşuyor ya da büyük bir gişe rekoru kırıyor olsun, Shailene Woodley hesaba katılması gereken bir güçtür.
1 Haziran 2018'de sinemalara çıkan "Adrift" filminde oyuncu, toplam 41 gün boyunca kocasıyla denizde kaybolan gerçek hayattaki bir kadın olan Tami Oldham'ın rolünü oynarken Sam Claflin'in yanında oynadı. Film, Pasifik Okyanusu'nun aşırı sert koşullarından kurtulmak için büyük bir fiziksel güce ihtiyaç duyduğundan, diyet ve egzersiz, rol hazırlığında kritik bir rol oynadı.
LIVESTRONG.COM Woodley'i yakaladı ve titiz egzersizlerinden ve zihinsel sağlığından kendi kendine bakım uygulamalarına kadar her şeyi konuştu. Ve neyse ki bizim için hepsini paylaşmak için bir oyundu!
“Adrift” İçin Uygunluk
Karakterinin bir aydan fazla bir süre boyunca denizde nasıl kaybolduğunu gören Woodley, rolünü ikna edici bir şekilde oynamak için genel gücü üzerinde çalışması gerekiyordu. "Filmde çok fazla fiziksel aktivite vardı, " diye açıklıyor projeden. "Üretime başlamadan önce, harika bir yerel Fiji eğitmeni ile eğitim yaptım. Çok fazla fonksiyonel eğitim yaptık, bu yüzden fonksiyonel uygunluk ve yapı öğelerini kullanmak kadar ağırlık veya ağırlık makineleri değildi. özel güç."
Tazeleme ihtiyacı duyanlar için fonksiyonel eğitim kişinin günlük aktivitelerinin performansını artırmaya odaklanır. İster çömelme, ister şınav veya tahta egzersizleri olsun, fitness yaklaşımı sırt ve karın kaslarınızı güçlendirmeye ve hatta denge ve genel esnekliğe yardımcı olabilir.
İşlevsel uygunluk, Woodley için eğitiminin başında güç kazanmanın bir yolu olsa da, yüzme aktris için günlük bir egzersiz haline geldi. “Çok yüzdüm. Bu karakter için gereken omuz gücünü oluşturmak için her gün en az bir saat yüzdüm çünkü denizciler olarak gerçekten güçlü olmalısın” diyor. "Yelken çok romantik görünüyor ve çok kolay görünüyor çünkü iyi denizciler bunu kolaylaştırıyor, ama aslında oldukça zor ve sahip olmadığım çok fazla üst vücut gücü gerektiriyor. Bu yüzden eğitimimiz çoğunlukla üst vücuda odaklanmıştı bina."
Rol için Aşırı Diyet
Tahmin edebileceğiniz gibi, denizde yiyecek için sınırlı kaynaklarla kaybolmak, ağırlığın önemli ölçüde azalmasına neden olacaktır. Ve elbette, Woodley, Tami'nin filme çekerken fiziksel değişikliklerini göstermek için diyetini ayarlamak zorunda kaldı. Woodley, "Bu kadının denizde 41 gün takılıp kaldığı yolculuğunu tasvir etmek için biraz kilo vermek zorunda kaldım ve Sam de biraz kilo vermek zorunda kaldı." Diyor. "Yaklaşık iki ya da üç ay boyunca akşam yemeği yemedi, bir ay boyunca akşam yemeği yemedim ve aç karnımı ve çarpışmayı susturmak için yatmadan önce bir kadeh şarap içtim. Ve sonra yaklaşık iki hafta boyunca çekimin sonuna doğru, Bir kutu somon balığı, iki yumurta sarısı ve bazı buğulanmış sebzeler yiyordum ve hepsi bu kadar.
Diyetinin vücudu için bir tehlike olmadığından emin olmak için Woodley, besin açısından zengin gıdaların yanı sıra iyi miktarda protein tüketdi. "Vücudum, somon ve yumurta yoluyla ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alıyordu, ama midem karbonhidrat eksikliğinden kurtulmak ve enerji üretmek için mutlu değildi, bu yüzden kesinlikle esneklik ve ders yapacağım bir ders değildi hiç eğlence amaçlı yapmayın."
Bakiye Anahtardır
Tami rolü için beslenmesi inanılmaz derecede kısıtlayıcı olsa da, Woodley kişisel yaşamında yemek yemeye takıntılı olmadığını ortaya koyuyor. "Şu anda diyetim dürüst olmak gerekirse beni en mutlu eden şey hakkında." "Bence, vücudunuza ne koyduğunuz hakkında bilgi sahibi olmanız ve gıdaların nereden kaynaklandığı ve eğitimli kararlar almanız konusunda eğitilmeniz kadar stresli olmamanız önemlidir. Sürdürülebilir şekilde yetiştirilen gıdalar satın alıyorum, ancak Biliyor musun? Ara sıra fıstık ezmesi kabı istiyorum."
Geçmişte kil ve kemik suyu gibi egzotik yiyeceklere olan sevgisinden bahseden yıldız, her zaman denemek için yeni şeyler arıyor. "Her zaman yeni, egzotik yiyecekler Rolodex'im genişliyor gibi hissediyorum" diyor. "Bu filmi çekerken Fiji'deyken, taro denilen bu bitki vardı - Hawaii'de ve tüm dünyada birçok tropikal manzarada yetişiyor ve sizin için gerçekten iyi. Taro kökü kullanabilir ve bir çeşit pişirebilirsiniz. bir patates gibi, ya da taro yapraklarını kullanabilir ve kremalı ıspanak yemekleri yapabilir ya da herhangi bir tabakta collard yeşillikleri veya lahana için takas edebilirsiniz, bu yüzden Fiji'deki gitmeli besin güçlendiricimdi."
Öz Bakımın Önemi
Onu tiyatrolarda büyük ekranda veya gezegeni kurtarmak için savaşan sosyal medyada görmüş olsanız da, Woodley her zaman bir şey üzerinde çalışıyor gibi görünüyor. Ve yoğun programı günlerinin çoğunu doldururken, oyuncu kendinize zaman ayırmanın önemli olduğunu söylüyor. “Öz bakım için büyük bir amigo kızım” diyor. "Bence gün boyu gezegeni nasıl kurtaracağımız hakkında vaaz verebiliriz ya da bizim için neyin iyi olduğu, bedenlerimiz için iyi olmayan şeylerden, zihinsel sağlığımızdan ve fiziksel sağlığımızdan bahsedebiliriz. Ama eğer içsel diyaloğumuz sürekli olarak kendimiz için aşağılayıcı veya sağlıksız kelimeler kullanıyorsa, o zaman gerçekten gezegende başka kimseye veya başka bir şeye gelemeyiz. ”
Woodley, kişisel bakımın sizin için nasıl göründüğüne bakılmaksızın, herkesin kendileri için zaman ayırmasının çok önemli olduğunu söylüyor. "Bazı insanlar için kişisel bakım her gün banyo yapmaya benziyor. Bazı insanlar için kendi kendine bakım yogaya benziyor ve bazı insanlar için kendi kendine bakım, yüksek sesle müzik dinlerken otobanda çok hızlı sürmeye benziyor. bu - ve kesinlikle tüm bu şeylerin kendi kendine bakım tarzım olduğu aşamalardan geçiyorum - her ne ise, bence sadece kendimiz için değil, etrafımızdakilere de zaman ayırmalarını hatırlatmamız önemlidir. sessizlik ve kendimize benzeyen her şey içinde yalnızlık için."
Daha sağlıklı yaşam haberleri ve ipuçları alın:
Bu İpuçları ve püf noktaları ile Julianne Hough's gibi bir vücut alın Kourtney Kardashian, Halle Berry ve Keto tarzı diyetler takip 9 diğer ünlüler Tim McGraw ve Faith Hill, artı 10 yıl boyunca evli diğer 8 ülke çiftler
Ne düşünüyorsun?
41 gün boyunca denizde kaybolmaktan kurtulabilir misiniz? Öz bakım yapıyor musunuz? Eğer öyleyse, ne yaparsınız? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirin!
