Laktoz monohidrat, sütte, diğer süt ürünlerinde ve bir gıda katkı maddesi olarak bulunan doğal şekerin iki formundan biridir. Çoğu insanda laktoz monohidrat hiçbir yan etkiye neden olmaz. Bununla birlikte, laktoza tahammülsüzseniz, laktoz monohidrat tüketmenin bazı olumsuz reaksiyonlara veya hoş deneyimlerden daha azına neden olabileceğini göreceksiniz. MayoClinic.com laktoz intoleransı olan birçok insanın bunu fark etmediğini, bu nedenle potansiyel yan etkilerin izlenmesinin yararlı olabileceğini belirtmektedir.
Şişkinlik
Laktoz monohidratın bir yan etkisi, şiştikten 30 dakika ila iki saat sonra fark etmeye başlayacaktır. Medline Plus, laktoz monohidratın, diğer semptomların eşlik edebileceği veya bağımsız bir laktoz intoleransı işareti olabilen karın şişkinliğine neden olabileceğini not eder. Şişkinlik, etiketleri diyetinizden laktoz monohidrat içerdiğini gösteren süt ürünlerini veya yiyecekleri çıkararak azaltılabilir. Laktaz enzim takviyeleri almak, vücudunuzun yan etkileri önlemek için laktoz monohidratın daha etkili bir şekilde işlenmesine yardımcı olarak yardımcı olabilir.
Gaz
Gaz, laktoz monohidratın bir başka yan etkisidir. Amerikan Aile Hekimi, laktoz monohidrata duyarlı olan çoğu insanın 12 oz'a kadar tüketebileceğini not eder. Ancak bu çok hassas kişilerle daha fazla soruna neden olabilir. MayoClinic.com, çoğu laktoz intoleransı veya duyarlılığı durumunda, yan etki olarak yaşanan gaz seviyesinin hafif olduğunu bildirmektedir. Bununla birlikte, nadir durumlarda ciddi hale gelebilir ve MayoClinic.com, laktoz içeren gıdalardan kaçınmak için diyetinizi adapte ettikten sonra bile sizi rahatsız eden yan etkileri yönetmek için bir doktor tavsiyesi almanızı önerir.
Gevşek Tabureler veya İshal
Amerikan Aile Hekimi, laktoz monohidratın sıklıkla yanlış dağıtılan bir yan etkisinin gevşek dışkı veya ishaldir. Bunun gibi sindirim sorunları genellikle laktoz intoleransı nedeniyle soruna neden olan laktoz monohidrat olabileceği zaman diğer gıdalardan veya bozulmuş sindirim sistemi işlevselliğinden kaynaklanır.
Amerikan Aile Hekimi, nefes hidrojen testi veya laktoz tolerans testi ile gerçekten laktoz intoleransı olduğunuzu doğrulamak için doktorunuzla test etmenizi önerir. Bu şekilde, sindirim sorununuzu doğru bir şekilde çözebilirsiniz. Sorun laktoz monohidrat ise, diyetinizdeki veya laktaz enzim takviyelerindeki değişiklikler yardımcı olabilir.
