Aşırı kiloluysanız, kilo vermek uzun süreli sağlığınız için çok yararlı olabilir. Bununla birlikte, çok hızlı kilo kaybı gelecekte ciddi sağlık komplikasyonlarına ve "yo-yo" diyetine yol açabileceğinden, bunu makul bir hızda yapmak önemlidir. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir yağ kaybı oranı haftada yaklaşık 1 ila 2 pounddur. Bunu günde 500 ila 1000 kalori kalori açığı oluşturarak yapabilirsiniz. Aşırı hızlı kilo kaybının olumsuz sağlık etkilerini yaşamadan kilo vermek için sağlıklı bir diyetle düzenli egzersiz yapın.
Gevşek Cilt
Hızlı kilo kaybı genellikle karın, kollar ve bacaklarda gevşek cilt bırakır. Bunun nedeni, cildin elastikiyetini kaybetmesi ve vücudun geri kalanıyla küçülmek için zamanının olmamasıdır. Bunun uzun vadeli sağlık sonuçları olmayabilir, ancak zihinsel sıkıntıya ve rahatsız edici sürtünmeye neden olabilir. Columbia Üniversitesi Sağlık Merkezi, kilo kaybından iki yıl sonra cildin vücuda doğal olarak konturlanmamış olması durumunda, cerrahiyi düzeltmek için tek seçenek olabileceğini önerir.
Safra taşları
Hızlı kilo kaybının yaygın bir yan etkisi, safra kesesi taşlarının oluşmasıdır - safra kesesinde oluşan sert kolesterol birikintileri. Zararsız olabilirler, ancak birçok insan safra kesesinin çıkarılması gerekebileceği ölçüde safra taşlarından bulantı ve ciddi karın ağrısı yaşar. Kilo Kontrol Bilgi Ağı'na göre, aşırı kilolu veya obez olmak safra taşı geliştirmenizi daha olası hale getirir, bu nedenle kilo vermek faydalıdır. Ancak, bunu çok hızlı yapmak aslında onları geliştirme riskinizi artırır.
Yalın Kas Kaybı
Çok hızlı kilo verdiğinizde, sadece yağ olmak zorunda değildir. Haziran 2012'de "İştah" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, hızlı kilo kaybı yağsız kitle yağsız kas dokusu ve kemikte önemli bir azalmaya neden olabilir. Yağsız kütledeki bu azalma, kalorileri veya egzersizi kısıtlamayı bıraktığınızda geri tepme etkisine neden olabilecek metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.
Karaciğer Sorunları
Yağlı karaciğer hastalığı yaygın olarak obezite ile ilişkili olsa da, hızlı kilo kaybı, bazen obez hastalarda kilo vermek için ameliyattan sonra karaciğer hasarı geliştirmek için bir risk faktörüdür. Bu, kilo kaybınızdan sonra yağ asidi profilinizdeki ani değişikliklerden veya aşırı kilolu olmanın kalıcı bir etkisinden kaynaklanabilir.
