Soya proteininin kabızlıktaki rolü hakkında bazı tartışmalar vardır. Soya proteini, kardiyovasküler sağlık, insülin direnci ve karbonhidrat ve lipit metabolizması üzerindeki yararlı etkileri araştırılmaktadır. Yüksek dozlarda soya proteini kabızlığa neden olabilir veya bazı insanlarda daha da kötüleştirebilir. Bir kabızlık sorununuz varsa, diyetinizi soya proteini takviyeleri ile takviye etmeden önce doktorunuzla konuşun.
Tanım
Kabızlık sert bağırsak hareketleri anlamına gelir. Dışkınız sert ve kuru olduğu için kolayca kaka yapamazsınız. Kolon, sertleşmesi için dışkıdan çok fazla sıvı emdiğinde ortaya çıkar. Kabızlığı olan insanlar bol miktarda sıvı içmelidir. Kabızlığa yol açabilecek diğer faktörler stres, dehidrasyon ve hareketsizliği içerir.
Soya Proteini ve Kabızlık
Kabızlık genellikle düşük lifli bir diyet ve dehidrasyondan kaynaklanır. Vücudunuzun gereksinimlerini aşan soya proteini tüketmek dehidrasyona neden olabilir, diyor Barry A. Franklin, Dr. Yüksek soya proteini içeriği de kompleks karbonhidratın emilmesini zorlaştırır. Çeşitli yenilebilir bitkilerdeki karmaşık karbonhidratlar kabızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğundan, aşırı miktarda soya proteini tüketmek sizi bu hastalık için risk altına sokar.
önleme
Kabızlık vakalarının çoğu ciddi veya kalıcı değildir. Diyet lif alımının 25 g ila 30 ga güne çıkarılması kabızlığınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Fiber dışkıyı yumuşatarak dışkının kolondan daha hızlı geçmesini sağlar. Lifin faydalarından yararlanmak için bol miktarda sıvı, özellikle su içirin.
hususlar
Soya proteini, bazen zarardan ağır basan önemli sağlık etkilerine sahiptir. "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir 2003 araştırmasında, obezite araştırmacıları, soya proteininin vücudun yağ kullanımını kontrol ettiği için kilo vermek için etkili olduğunu fark ettiler. Soya proteini ayrıca LDL "kötü" kolesterol seviyelerini düşürerek ve kan damarlarının esnekliğini artırarak kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, yemek planınızda büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışın.
