FoodReference.com'dan şef ve gıda araştırmacısı James T. Ehler'e göre, domates suyu Ohio'nun resmi devlet içeceğidir. Ohio sakinleri bir şey üzerinde. İyi sıcak veya soğuk tadı olan domates suyu, bunun hakkında birkaç şey biliyorsanız ve doğru türü nasıl seçeceğinizi biliyorsanız kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Kalori ve Besin Öğeleri
Domates suyu, daha yüksek kalorili içecekler yerine içerseniz kilo vermenize yardımcı olabilir. Örneğin, Fat Secret gıda beslenme bilgi veritabanına göre 12 sıvı oz domates suyunun 60 kalori vardır. Domates suyu da kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan ve bu nedenle diyetinizi aldatma olasılığını azaltan iyi bir kalsiyum, C vitamini ve demir kaynağıdır. Buna karşılık, TeensHealth'e göre ortalama şekerle tatlandırılmış soda 150 kaloridir ve besin içermez.
Hidrasyonun Faydaları
Domates suyu vücudunuzun ihtiyacı olan suyu almasına yardımcı olabilir ve bu da kilo vermenize yardımcı olur. Maryland Üniversitesi Joslin Diyabet Merkezinde bir beslenme uzmanı olan Andrea Wenger Hess'e göre, susuz kaldığınızda, böbrekleriniz suyu istifleyerek telafi ediyor ve tuvaleti kullandığınızda kurtulmanız gereken su ağırlığını tutmanıza neden oluyor..
İstek Üzerine Etkisi
Domates suyu yiyecek istekleriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Selene Yeager'ın "Doktorun Gıda Tedavileri Kitabı" na göre, domates de dahil olmak üzere keskin, asidik lezzetleri olan yiyecekler, tat alma tomurcuklarını "bunalmış" gibi görünüyor. Bu nedenle, popüler bir grup tabanlı kilo kaybı programının bir grup lideri olan Bernice Patterson, üyelerini tatlı veya yağlı yiyecekler istediklerinde domates suyunu yudumlamaya veya üzüm domateslerini içmeye teşvik ediyor.
hususlar
Domates suyunun sizin için bütün domatesler kadar iyi olmadığını unutmayın. Amerikan Kanser Derneği'ne göre meyve suyu sıkmak meyve ve sebzelerden lifi çıkarır. Bu bir problemdir, çünkü yüksek lifli yiyeceklerin sindirimi lifte düşük yiyeceklerden daha uzun sürer ve bu da kendinizi daha uzun süre hissetmenize yardımcı olur. Domates suyunuzun tadını çıkarın, ancak bütün sebzelerin yerine kullanmayın.
Uyarı
Bazı domates suları sodyum bakımından zengindir. Örneğin, bir popüler markanın 1 fincanlık porsiyonunda 750 g sodyum bulunur. Mayo Clinic'e göre, bu, bazı domates sularını sınırlı sodyum diyetleri için tehlikeli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda aşırı sodyum tüketimi vücudunuzun suyu tutmasına ve kilo alımına neden olur. Neyse ki, düşük sodyum domates suyu süpermarketlerde mevcuttur.
