Bir kişi "D vitamini" terimini duyduğunda genellikle iki düşünce akla gelir: kemik sağlığı ve depresyon. Doğrudan güneşe maruz kalmanın D vitamininin bir kişinin ruh halini yükseltmesine yardımcı olabileceği yaygın bir bilgi olmasına rağmen, tedavinin veya depresyonun veya diğer akıl sağlığı durumlarının nedenini varsaymamaya dikkat edilmelidir. Zihinsel ve fiziksel sağlık koşulları, parmak izleri kadar bireysel olabilir. Bu nedenle, D vitamini eksikliğinin otomatik olarak depresyon veya anksiyeteye neden olacağını veya bunun sonucu olacağını varsaymamak en iyisidir. D vitamini esas olmakla birlikte, zihinsel sağlık üzerindeki spesifik etkileri henüz bir şekilde doğrulanmamıştır (bakınız ref 1).
D Vitamininin Bir Resmi
İnsan vücudu kalsiyum emilimine yardımcı olmak için D vitamini besinleri kullanır. Ayrıca tip 2 diyabet, kanser, multipl skleroz ve daha fazla tıbbi durumun önlenmesine veya tedavisine yardımcı olabilir (bkz. Ref 4). Doğrudan güneş ışığı vücudun D vitamini üretmesine yardımcı olur ve yağlı balıklar, mantarlar, peynirler, karaciğer ve yumurta sarısı gibi gıdalardan doğal olarak emilebilir. Düşük miktarda D vitamini, kemiklerin ağrmasına ve kasların zayıf hissetmesine neden olabilir. Bir kişinin kan dolaşımında çok fazla D vitamini varsa, o kişi yorgun, şaşırmış, mide bulantısı hissedebilir veya hızlı bir kalp atışı yaşayabilir.
D Vitamini ve Depresyon
Yetersiz D vitamini alımı, bir kişinin depresyondan muzdarip olacağını otomatik olarak göstermese de, D vitamini eksikliğinin depresyonla ilgili semptomlara katkıda bulunduğu bulunmuştur (bkz ref 2). Eylül 2015'te yayınlanan bir "PLoS One" çalışmasında, depresyon ve D vitamini eksikliği olan hastalar, sadece yetersiz D vitamini seviyesine sahip olanlardan daha fazla depresyon belirtisi yaşamıştır. Örneğin, bu hastaların daha üzgün, yorgun olduğu görülmüştür. veya diğer hastalara göre konsantre olmakta zorlanır. Onlara zevk veren şeylerden de zevklerini kaybetmiş olabilirler. Ancak bu bireylerin şu anki depresyon atağı tanısı ile hastaneye kaldırıldığını unutmayın.
D Vitamini ve Anksiyete
Anksiyete yaşayan bir kişi huzursuzluk, mide bulantısı hissedebilir, vücut ısısında artış yaşayabilir veya kendini huysuz bulabilir. Bu tür belirtiler yaşayan bir kişinin erişilebilir bir besleyiciden rahatlama araması anlaşılabilir. Ne yazık ki, D vitamini ve anksiyete arasındaki ilişkiyi açıklayan çok az araştırma var. 2011 yılında "PLoS One" tarafından yayınlanan bir çalışmada, olmayanlara kıyasla D vitamini takviyesi verilen genç yetişkinler arasında belirgin bir fark bulunmadı (bkz. Ref 3). Ruh halleri D vitamini tarafından değiştirilmedi.
Sonuç
Çok fazla veya çok az D vitamini semptomları, depresyon ve / veya anksiyete olanların yaşadığı semptomlara benzediğinden, birçoğunun üçü arasında bir bağlantı olabileceğine inanması anlaşılabilir. Çalışmalar, D vitamininin depresyonu olan kişilerin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor, ancak D vitamini ile anksiyete yaşayan kişiler arasında hiçbir ilişki yok gibi görünüyor. Kalıcı depresyon ve / veya anksiyete belirtileri veya düşük veya yüksek D vitamini seviyesi belirtileri yaşadığınızı fark ederseniz, danışmak için doktorunuza veya akıl sağlığı danışmanınıza başvurmanız en iyisidir.
