Su orucu sadece su içmeyi gerektirir. Meyve suyu ve sebze, meyve suyu formunda meyve suyunu oruç tutar. Su oruçları beslenmezken, meyve suyu oruçları bazı kaloriler, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sunar. Her iki oruç da kısa süreler boyunca yapılmalıdır.
Oruç Genel Bakış
"Detoks Diyeti" nin yazarı olan Dr. Elson Haas, oruç tutmanın yüzyıllardır bir takım hastalıkları iyileştirmek için kullanıldığını ve toksinleri vücuttan uzaklaştırmak için çalıştığını söylüyor. Genel sağlık için, Harvard Tıp Okulu'nun Aile Sağlığı Rehberi, vücudun kendi başına çevresel yükleri ve toksik elementleri önleyebildiğini söylüyor. Rehber, sağlıklı bireylerin açlık veya diğer detoks rejimlerini takip etmek yerine, besleyici yiyecekler yediğini, yeterli su alımını, egzersizlerini, uyuduklarını ve sağlıklı kalmak için düzenli tıbbi kontroller aldıklarını göstermektedir.
Su Oruç
Naturopatik bir doktor olan Leon Chaitow, hızlı bir şekilde su üzerinde 48 saatten fazla gitmemeyi önerir. Sağlık koşulları, bağışıklığı düşürme veya yeme bozuklukları olan kişilerin hızlı olmamalı ve uzman gözetiminde olmadığı sürece reçeteli ilaç almaları gerekmediğini belirtiyor. Chaitow, hızlı bir şekilde her gün en az bir litre - 4 bardaktan biraz fazla - ve en fazla 3 litre - yaklaşık 12 bardak su içmenizi önerir.
Meyve Suyu Oruç
"Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi" Ağustos 2005 sayısında yapılan bir araştırma, tıbbi ortamda yedi günlük bir meyve suyunun birkaç kronik hastalığı olan hastaların sağlığını iyileştirdiğini buldu. Hızlı, günde 350 kaloriden daha az meyve suyundan oluşuyordu. Ancak oruçlar ve aşırı düşük kalorili diyetler protein, yağ asitleri ve diğer hayati besinlerden yoksundur ve vücut normal metabolik hızını yeniden oluşturmaya çalışırken hızlı bittikten sonra kilo alımına da yol açabilirler.
hususlar
Chaitow, hafta sonu veya diğer "kapalı kalma süresi" boyunca hızlı bir takip yapmanızı önerir. Bu özellikle sadece birkaç gün sürecek olan bir su için geçerlidir; "Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi" nde olduğu gibi yedi günlük bir meyve suyu da dinlenebileceğiniz zamanlarda ideal olarak yapılır. Bununla birlikte, birçok durumda, Harvard'ın Aile Sağlığı Rehberinde önerilenler gibi sağlıklı alışkanlıkların peşinden koşmak, açlığa gerek kalmadan sağlığın korunmasında etkilidir.
