Tamamen doğal, tamamen gıdaya dayalı bir diyet yemek, sizin ve bebeğinizin hamilelik boyunca mümkün olan en iyi beslenmeyi elde etmenize yardımcı olur. Hindistan cevizi suyunu içmek, doğrudan hindistancevizi içinden gelen serinletici bir içecek, sizi günlük su ve elektrolit ihtiyaçlarınızı karşılama yoluna sokabilir. Tropikal bir yerdeyseniz, sıvıyı içmek için içinde bir saman ile tüm hindistancevizi satın alabilirsiniz. Daha ılıman bölgelerde, kutularda hindistancevizi suyunu arayın ve bakkalınızın içecek koridorunda veya sağlıklı gıda bölümünde içecek paketleri için.
Sıvı Kaynağı
Hindistan cevizi suyu içmek hamileyken artan su ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur. Bu yüksek sıvı ihtiyacı artmış kan hacminizi, amniyotik sıvı hacminin korunmasını ve fetal dolaşımınızı destekler. Tıp Enstitüsü, hamile kadınların günde toplam 3 litre su tüketmelerini önermektedir. Bu sıvının yaklaşık yüzde 20'si yediğiniz yiyeceklerdeki nemden gelir ve kalan 2.4 litre içme suyu ve kafeinsiz içeceklerden gelmelidir. Sıvı alımınızın bir parçası olarak hindistan cevizi suyu içmek rutininizde çeşitlilik sağlar.
Temel Elektrolitleri Sağlar
Sıvıya ek olarak, hindistancevizi suyu vücudunuza sizi nemli tutmak için gerekli elektrolitleri sağlar. Bu besinler, vücudunuzda elektrik yükü taşıyan kalsiyum, sodyum, potasyum ve fosfor gibi minerallerdir. Kan basıncını ve sıvı dengesini korumaya yardımcı olur, vücut pH'ınızı düzenler ve kasların düzgün çalışmasını sağlarlar. Terlediğinizde, ishalden veya vücut sıvılarını kaybettiğinizde, kaybettiğiniz su ve elektrolitleri değiştirmeniz gerekir. Sabah hastalığından şiddetli kusma çekiyorsanız, hindistan cevizi suyu kaybettiğiniz elektrolitlerin yerini almaya yardımcı olur.
Tamamen Doğal İçecek
Muhtemelen bildiğiniz gibi, diyetiniz bebeğinizin sağlığını büyük ölçüde etkiler. Potansiyel olarak zararlı bileşiklerin bebeğinize bulaşmasını önlemek için hamileyken bazı ilaçlardan ve gıdalardan kaçınmalısınız. Gıda katkı maddelerinin bebeğinizin sağlığı üzerindeki etkileri kapsamlı bir şekilde araştırılmamıştır. Bununla birlikte, Kamu Yararı Bilim Merkezi, hamile kadınların anne veya bebek için yan etkileri önlemek için bir önlem olarak yapay tatlandırıcılar ve nitratlar gibi bazı gıda katkı maddelerinden kaçınmak isteyebileceğini belirtmektedir. Hindistan cevizi suyu, ilave renklendirici, lezzet verici veya tatlandırıcı içermeyen tamamen doğal bir içecektir, oysa diğer elektrolit içecekler genellikle bu bileşenleri içerir.
Düşük Şeker İçeriği
Hindistan cevizi suyu, porsiyon başına diğer içeceklerden önemli ölçüde daha az şeker sağlar. Hindistan cevizi suyu doğal olarak 1 fincan porsiyon başına 6 gram şeker içerirken, spor içecekleri fincan başına yaklaşık 13 gram sağlar ve şekersiz elma suyunun fincan başına yaklaşık 24 gram şekeri vardır. Hamileyken yüksek şekerli yiyecekleri sınırlamak önemlidir. "Diyabet Bakımı" dergisindeki Aralık 2009 tarihli bir makaleye göre, karmaşık karbonhidrat bakımından zengin ve basit şekerler açısından düşük bir diyet yemek, gestasyonel diyabet gelişme riskinizi azaltabilir. Basit şekerler yüksek bir diyet, yüksek doğum ağırlıklı bebek ve aşırı anne kilo alımı gibi olumsuz etkilere neden olabilir.
