Kalsiyum sülfat veya alçıtaşı toksik değildir. Kalsiyum alımını arttırmaya yardımcı olmak için çeşitli farklı gıdalarda ve takviyelerde bir katkı maddesi olarak kullanılır. Bunların sizin için güvenli olduğundan emin olmak için alçı takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.
Kalsiyum Alımı
Alçıtaşı yüzde 23 ila 29 kalsiyumdur. Yetişkinler, kemiklerinin ve dişlerinin sağlıklı kalmasına ve kan damarlarının düzgün çalışmasına yardımcı olmak için günde 1.000 ila 1.200 miligram kalsiyum tüketmelidir. Diyetinizde bol miktarda kalsiyum ve D vitamini almak osteoporoz ve adet öncesi sendrom riskinizi sınırlamaya yardımcı olabilir. Diğer kalsiyum kaynakları arasında süt ürünleri, sardalya, yeşil yapraklı sebzeler ve fasulye bulunur.
Gıda Katkı Maddesi Olarak Kullanın
Alçı bira yapımında kullanılır ve şarapta uygun berraklığın ve ekşiliğin korunmasına yardımcı olabilir. Bir katkı maddesi olarak, asitliği düzenlemeye ve gıdaların stabilitesini ve kalitesini artırmaya yardımcı olur. Bazen beyaz ekmek, mavi peynir, dondurma, un, konserve sebzeler, makarna, süt ürünleri, işlenmiş meyve, şekerler, kahvaltılık tahıllar, soya ürünleri, pişmiş ürünler, işlenmiş et veya balık, çeşniler, çorbalar, alkollü içeceklerde bulunur., hazır yiyecekler ve su bazlı içecekler.
Potansiyel Yan Etkiler ve Etkileşimler
Kalsiyum takviyeleri şişkinlik, gaz ve kabızlık gibi yan etkilere neden olabilir. Yan etkiler yaşarsanız, dozunuzu gün boyunca ayırmanız ve yiyeceklerle birlikte almanız faydalı olabilir.
Kalsiyum takviyeleri osteoporoz, antibiyotikler, antikonvülzanlar ve diüretikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu ilaçları kalsiyum ile birlikte almak, bu ilaçların yan etki riskini artırabilir ve etkinliklerini etkileyebilir.
hususlar
Yetişkinler günde 2.500 miligramdan fazla kalsiyum tüketmemelidir, çünkü bulantı, karın ağrısı, kabızlık, kusma, iştahsızlık, yorgunluk, yüksek tansiyon, sık idrara çıkma, konfüzyon ve koma gibi toksisite semptomlarına neden olabilir. Çok fazla kalsiyum almak çinko ve demir emilimini engelleyerek bu besin maddelerinin eksiklik riskini artırabilir.
Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi sembolü ile bir takviye seçin, çünkü bu takviyeler listelenen besin maddelerini içerdiklerini doğrulamak için test edilmiştir ve kurşun gibi toksik maddelerle kontamine olma olasılığı daha düşüktür.
