Sağlıklı bir diyet yemeye çalıştığınızda, muz ve badem en iyi gıda seçeneklerinden ikisidir, çünkü her ikisi de besinlerle doldurulur ve doldurulur. Olgun bir muzun tatlı yumuşaklığı ve bademlerin çıtır çıtırları birbirini iyi tamamlar, bu nedenle bu iki yiyeceğin birlikte atıştırılması sizi doldurabilir ve tatlı dişinizi tatmin edebilir.
Muz
Muz bir dizi yararlı besin içerir. Bunlar, bulacağınız en iyi potasyum kaynaklarından biridir ve potasyum sağlıklı kan basıncına bağlı olduğundan yüksek tansiyonla savaşıyorsanız idealdir. "Eating Well" dergisine göre, bu meyve lif bakımından da zengindir ve C ve B-6 vitaminlerinde de yüksektir. Muz karbonhidrat bakımından yüksektir, bu nedenle muz yemek size enerji artırabilir.
Badem
Fındıklar bazen yağda yüksek oldukları için olumsuz bir üne sahiptir, ancak badem bulabileceğiniz en sağlıklı fındıklardan biridir. Real Simple dergisine göre, bademler diğer tüm fındık türlerinden daha fazla lif ve proteine sahiptir. Badem de E vitamini bakımından zengindir; Eating Well'e göre, bir ons badem günlük E vitamini gereksinimlerinizin yüzde 37'sini içeriyor. Bu küçük fındıklar ayrıca iltihabı azaltan folat, kalsiyum ve flavonoidler içerir.
Kahvaltı
Muz ve bademlerin tatlılığı onları kahvaltı için doğal bir seçim haline getirir ve sabahları ilk şey bu yiyecekleri yemek, güne karşı karşıya kalmanız için gereken enerjiyi verebilir. Püresi muzları kepekli gözleme hamuruna katlayın ve bitmiş tabağı kızarmış dilimlenmiş bademlerle doldurun veya doğranmış muz ve bademleri bir kase mısır gevreğine karıştırın. Muz badem ekmeği çırpmak ve sizi tüm sabah dolu tutacak kadar hızlıdır. Elma ekmeği içeren bir tarif arayın, çünkü bu ekmeği nemli kılacak ve gerekli yağı kesecektir.
Atıştırmalıklar
Badem ve muzlar soğutma gerektirmediğinden, istediğiniz zaman atıştırmalık yiyecekler için masanıza veya sırt çantanıza koyabilirsiniz. Bütün bir muz ve bir avuç fındık yeterli atıştırmalık yapar. Atıştırmalıklarınıza biraz süt eklemek için, bir sade vanilyalı yoğurt kabına yarım muz ve biraz da pişmemiş badem yarımlarını karıştırın veya basit bir smoothie için bir muz ve bir kaşık badem yağı ile karıştırın. Tatlı bir akşam yemeği için, eritilmiş bir bitter çikolataya bir muz yuvarlayın ve doğranmış bademlerin üzerine serpin. Tedaviyi bir saat dondurun ve tadını çıkarın.
