Karışık fındık, bir parti veya bir bar için ortak atıştırmalıklardır, ancak diğer tuzlu yiyeceklerin aksine, karışık fındık oldukça sağlıklı olabilir. Karışık kuruyemişler, doymamış yağdan magnezyum'a kadar çok çeşitli önemli besinler açısından zengindir. Tüm karışık fındık çeşitleri tam olarak aynı sağlık yararları sağlamayacaktır, bu nedenle mevcut olduğunda ürün etiketlerini kontrol edin.
Karbonhidratlarda Düşük
Lif Zengini
Karışık kuruyemiş karbonhidrat bakımından düşük olmasına rağmen, karbonhidratların önemli bir kısmı diyet lifinden gelir. Karışık kuruyemişlerin her 1 onsluk porsiyonu, bu şekerin yaklaşık 3 gramını içerir, bu da kan şekeri seviyenizi stabilize etmeye, dolgunluk hissine neden olur ve sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik eder. Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan alınan bir rapor, haftada birkaç kez fındık yemenin kalp hastalığı ve kalp ölümü riskinizi azaltabileceğini belirtiyor.
Kalorisi Zengin
Karışık kuruyemişler, her 1 onsluk porsiyonda 168 veren zengin bir kalori kaynağıdır. Kilo veya kas kazanmaya çalışıyorsanız, yüksek kalorili yiyecekler iyi seçimlerdir. Ayrıca, karışık fındık gibi yüksek kalorili yiyecekler, yürüyüş yaparken veya diğer yorucu, kalori yakma aktivitelerine katılıyorsanız iyi atıştırmalıklar olabilir. Diğer gıdalardan farklı olarak, karışık kuruyemişlerin soğutulması gerekmez, bu nedenle rahat ve taşınabilir olabilirler.
Doymamış Yağ Zengini
Karışık fındık, yüksek yağ içeriği nedeniyle kaloridir. Karışık kuruyemişlerin her 1 onsluk porsiyonu yaklaşık 15 gram yağ sağlar ve yaklaşık 13 gram doymamış yağdan gelir. Doymamış yağlar doymuş yağlardan daha sağlıklıdır, çünkü ikinci tip kalp hastalığı riskini arttırır. Vücudunuz vitamin emilimine yardımcı olmak, enerji sağlamak ve sağlıklı büyüme ve gelişmeyi desteklemek için doymamış yağlara ihtiyaç duyar.
Magnezyum ve Çinko İçinde Yüksek
Karışık fındık, önemli bir mineral olan magnezyumun iyi bir kaynağıdır. Magnezyum kan basıncınızın ve kan şekeri seviyenizin düzenlenmesine yardımcı olur ve sinirlerinizin, kaslarınızın ve kalbinizin işlevini sürdürmede rol oynar. Karışık kuruyemişler bağışıklık sağlığı, büyüme ve gelişme ve üreme sağlığına yardımcı olan iyi bir çinko kaynağıdır.
Sodyumda Düşük
Karışık kuruyemişler, aperatif yiyecekler için yaygın olmayan sodyumda düşüktür. Sodyum lezzet sağlarken, bazıları sağlığınız için gerekli olsa da, çok fazla sodyum su tutma ve yüksek tansiyonu artırabilir. Fındık seçerken, taze fındık veya ilave tuz içermeyen karışık bir kutu arayın.
