Egzersiz, kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için faydalıdır ve vücut tipik olarak kalp atış hızınızı yükselterek, nefes alma alışkanlıklarınızı genişleterek ve ne kadar terlediğinizi artırarak tepki verir. Ancak bunlar egzersize normal tepkiler olsa da, kalp atış hızındaki ani bir artış veya kontrol edilemeyen terleme sadece zararlı değildir, aynı zamanda bir hastalık belirtisi veya altta yatan bir bozukluk olabilir.
Terlemek
Egzersiz sırasında aşırı terleme, vücudu sıcaklığı düzenlemeye çalışan bir yanıt olarak ortaya çıkar. Egzersiz yaparken, kalbiniz daha hızlı atar ve kaslarınız iç vücut sıcaklığınızı yükselten ısı üretir. Vücudunuz cildin yüzeyini buharlaştırmak için ter salarak kendini soğutmaya çalışır. Bazı insanlar egzersiz sırasında aşırı terler, bu da hiperhidroz olarak bilinir. Ter bezlerini kontrol eden otonom sinir sistemi aşırı aktif hale gelir ve terleme miktarını düzenleyemez.
Kalp Atış Hızı
Egzersiz yaptığınızda, nabzınız vücudunuzun genişletilmiş oksijen ihtiyacına yanıt vermek için artar. Kalp, oksijen almak için akciğerlere kan gönderir ve daha sonra kaslar da dahil olmak üzere vücudun geri kalanına doğru iter. Düzenli egzersiz yapanlar için kalp oksijen ihtiyacını karşılayacak şekilde koşullandırılır ve kalp atış hızı egzersiz sırasında yükselse de hızlı bir şekilde iyileşir. Düzenli olarak egzersiz yapmazsanız, aniden yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışırsanız kalp atış hızında ani bir artış yaşayabilirsiniz.
aritmi
Bazı kalp aritmileri kalp hızında ani bir artışa neden olabilir. Taşikardi, kalp hızının, egzersiz intoleransı ile ilişkili olabilen anormal derecede hızlı bir ritime yükseldiği bir durumdur. Kalp kanı etkili bir şekilde pompalayamıyor çünkü bu kadar hızlı bir şekilde atıyor. Ayrıca terleme, baş dönmesi veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Şiddetli ise, nefes darlığı çekebilir veya bilincinizi kaybedebilirsiniz. Taşikardi tedavisi, doğru bir tanı ve durumun nedeninin anlaşılmasını gerektirir. Ani, hızlı bir kalp atışı veya çarpıntı belirtileri yaşarsanız doktorunuza danışın.
hususlar
Maksimum kalp atış hızı, kalbinizin bir dakika içinde atabileceği en hızlı zamandır. Maksimum kalp atış hızınızı yaşınızı 220'den çıkararak belirleyebilirsiniz. Kalbiniz egzersiz sırasında maksimum hıza ulaşsa da, bu yüksek seviyelere devam ederek bitkin düşebilirsiniz. Düzenli antrenmanlara şartlanmadığınız için kalp atış hızınız aniden yükselirse, kalbinizin normal, dinlenme aktivitesine dönüşmesi daha uzun sürer. Kalp kası hızlı bir şekilde çalıştığı ve normale dönmesi daha uzun sürdüğü için aşırı terleme de yaşayabilirsiniz.
