Böbrek sorunları, kanser ve anemisi olan insanlar genellikle çok az kırmızı kan hücresine sahiptir. Bu gibi durumlarda, bazı ilaçlar vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırabilir. Bununla birlikte, kanınızın sağlığını vitamin ve minerallerle desteklemek de mümkündür.
İpucu
Bakır, demir, A vitamini ve B-kompleks vitaminleri gibi besinler ve eritropoietin uyarıcı ajanlar gibi ilaçlar, kırmızı kan hücresi seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir.
Kan Sağlığı ve Besin Alımı
Kan kaybı nedeniyle yetersiz kırmızı kan hücreleri oluşabilir. Bu, vücudunuz olması gerekenden daha az kırmızı kan hücresi ürettiğinde veya onları değiştirebileceğinden daha hızlı yok ettiğinde de olabilir. Kanla ilgili bu sorunlara çeşitli farklı konular neden olabilir.
Mayo Clinic, kırmızı kan hücresi sayınızı etkileyen sağlık sorunlarının kurşun zehirlenmesinden kaynaklanabileceğini söylüyor; kanser; kan damarlarının iltihabı; ve karaciğer, böbrek ve dalak problemleri. Kırmızı kan hücresi sayımınızın beslenme yetersizliği ile ilişkili anemiden kaynaklanması da mümkündür.
Harvard Health Publishing ve Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, sağlıklı kan için çeşitli besinler gereklidir. Kardiyovasküler sağlığınızı farklı şekillerde etkileyen bu besinler şunları içerir:
- A Vitamini
- Riboflavin (B2 vitamini)
- Niasin (B3 vitamini)
- B5 Vitamini
- B6 Vitamini
- Folik asit (B9 vitamini)
- Kobalamin (B12 vitamini)
- C vitamini
- D Vitamini
- K Vitamini
- Kalsiyum
- Krom
- Bakır
- Demir
- Magnezyum
- Fosfor
- Potasyum
Bu besinlerden bakır, demir, A vitamini, riboflavin, niasin, B5 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini ve B12 vitamini özellikle kan hücrelerinin üretimi ile ilişkilidir. Kanınızın sağlığıyla ilgili endişeleriniz varsa, bu vitamin ve mineralleri almanıza dikkat edin.
Temel Kan Vitaminleri ve Mineralleri
Bakır, demir, A vitamini, riboflavin, niasin, B5 vitamini, B6 vitamini, B9 vitamini ve B12 vitamini temel besin maddeleridir, yani optimal sağlık için günlük olarak tüketmeniz gerekir. Gıda ve İlaç İdaresi, bu besinler için günlük değerlerin (DV'ler):
- 2 miligram bakır
- 18 miligram demir
- 5.000 uluslararası birim A vitamini
- 1.7 miligram riboflavin (B2 vitamini)
- 20 miligram niasin (B3 vitamini)
- 10 miligram B5 vitamini
- 2 miligram B6 vitamini
- 400 mikrogram folik asit (B9 vitamini)
- 6 mikrogram B12 vitamini
Birçok bitki bazlı gıdada bulunabilen folik asit hariç, bunların hepsi yumurta, süt, et ve deniz ürünleri gibi hayvansal ürünlerde yaygın olarak bulunur. Sadece bitki bazlı bir diyet tüketirseniz, bu temel vitamin ve minerallerden yeterince faydalanamayabilirsiniz.
Kanınızın sağlığını etkileyen belirli besinler, birçok Amerikalı tarafından yeterli miktarda tüketilmeyen vitamin ve minerallerdir. FDA bunlardan endişe duyulan besinleri ifade eder.
Kardiyovasküler sağlığın diğer yönlerinde yer alan kalsiyum, potasyum ve D vitamini, endişe verici besinler olarak kabul edilir. Kırmızı kan hücresi oluşumuna doğrudan katılan demir, küçük çocuklar, hamile kadınlar ve hamile kalabilecek kadınlar için endişe verici bir besindir.
Kanla İlişkili Besinlerden Zengin Yiyecekler
- Baklagiller, fındık, tohumlar, tam tahıllar ve kabuklu deniz hayvanlarında bakır.
- Et ürünleri, yumurta, meyve ve yeşil sebzelerde demir.
- Süt ve yumurta dahil çoğu hayvansal üründe A vitamini retinoid olarak bulunur. Ayrıca beta-karoten olarak tatlı patates, havuç, kabak, mango ve ıspanak gibi birçok bitkide bulunur.
- Süt, yumurta ve yapraklı yeşil sebzelerde B2 vitamini.
- Et, deniz ürünleri, kepekli tahıllar, mantarlar ve patateslerde B3 vitamini.
- Et, yumurta, kepekli tahıllar, brokoli, mantar, avokado ve domateslerde B5 vitamini.
- Et ürünleri, deniz ürünleri, baklagiller, soya ürünleri, patates, muz ve karpuzlarda B6 vitamini.
- Kuşkonmaz, bamya, ıspanak, brokoli ve baklagillerde B9 vitamini.
- Et ürünleri, deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurtalarda B12 vitamini. Bazı mantarlar ve deniz sebzeleri de bu besinin zengin bitki bazlı kaynaklarıdır.
Demir ve çeşitli B-kompleks vitaminleri, özellikle B2, B9 ve B12 vitaminleri, güçlendirilmiş tahıllarda ve tahıllarda da bulunabilir. Bu besinleri müstahkem soya içeceklerinde veya meyve sularında da bulabilirsiniz.
Takviyeler ve Kanla İlgili Besinler
Kanla ilgili besin maddeleri içeren takviyeler almak da mümkündür. Bazı durumlarda, bir besin eksikliğinin neden olduğu anemi gibi, doktorunuz seviyelerinizi normale döndürmek için bir vitamin veya mineral takviyesi almanızı önerebilir. Bu hem B12 vitamini hem de demir ile ilgili eksiklikler için yaygındır.
Mümkün olduğunda beslenme ihtiyaçlarınızı diyetinizden karşılamaya çalışmak en iyisidir. Takviye almayı seçerseniz, aşırı miktarda tüketmediğinizden emin olun. Bazı vitamin ve minerallerin çok fazla tüketilmesi hoş olmayan yan etkilere neden olabilir.
Harvard Health Publishing, kan vitaminleri ve mineralleri için üst sınırı şöyle sıralamaktadır:
- 10 miligram bakır
- 45 miligram demir
- 10.000 uluslararası birim (veya 3.000 mikrogram) A vitamini
- 35 miligram niasin (B3 vitamini)
- 100 miligram B6 vitamini
- 1.000 mikrogram folik asit (B9 vitamini)
Bununla birlikte, bazı insanların ortalamadan daha fazla besine ihtiyacı vardır. Örneğin, malabsorpsiyon bozukluğu olan insanlar besinleri çok iyi ememez ve uzun süreli takviye gerektirebilir. Bu gibi durumlarda, bu üst sınırlar geçerli olmayabilir ve diyet değişiklikleri gerekebilir.
Kan Hücrelerini Artırmak için İlaçlar
Kronik hastalığı olan kişilerde kırmızı kan hücrelerini arttırmak için diyet değişiklikleri yeterli olmayabilir. Kanser, böbrek hastalığı veya diğer ciddi veya devam eden sağlık sorunlarından kaynaklanan aneminiz varsa, doktorunuz eritropoietin uyarıcı bir ajan olarak bilinen kan yapıcı bir ilaç önerebilir.
Eritropoietin, böbrekleriniz tarafından üretilen bir hormondur. Cleveland Clinic'e göre, bu hormon kemik iliğinizde kırmızı kan hücrelerinin yapılmasına yardımcı olur. Bazı durumlarda, insanlar (böbrek problemleri olanlar veya kemoterapi alanlar dahil) yeterli eritropoietin üretemezler. Diğer durumlarda, insanlar kan nakli alamayabilir. Eritropoietin uyarıcı ajanlar sonuç olarak vücuttaki kanı arttırmak için bir ilaç olarak kullanılır.
Bununla birlikte, bu kan yapma ilaçları da yan etkilere neden olabilir. Eritropoietin uyarıcı ajanların yaygın yan etkileri şunlardır:
- Artan kan basıncı
- Şişme ve iltihap
- Ateş
- Baş dönmesi
- Mide bulantısı
Bu kan yapma ilacının kan pıhtılaşma riskinizi artırma potansiyeli de vardır. Hemoglobin düzeyleriniz aşırı yükselirse, sizi kalp krizi ve felç gibi diğer kardiyovasküler sorunlar için de risk altına sokabilirler.
Doktorunuz eritropoietin uyarıcı ajanlar almanızı önerdiyse, kan vitaminleri ve mineralleri açısından zengin sağlıklı bir diyet tüketmek hala gereklidir. Birçok durumda, ek demir veya başka bir besin takviyesi de gerekebilir.
