Yüz kaslarınızın tonunu veren egzersizlerin yüzünüzün görünümü üzerinde mütevazı bir etkisi olsa da, yüzünüzün şekli genetik olarak belirlenir. Bununla birlikte, hiçbir kilo kaybı yuvarlak bir yüzü oval veya dikdörtgene dönüştüremez ve kilo kaybı için yüzü veya belirli bir vücut alanını hedefleyemezsiniz. Eğer aşırı kiloluysanız ve kilo verdiyseniz, yüzünüz genellikle kaybın diğer insanlar tarafından farkedildiği ilk yerlerden biridir.
Yüzünüzdeki Doğal Değişimler
Gençlikten yetişkinliğe geçiş doğal olarak yüzünüzü zayıflatır. Çocukluk ve ergenlik döneminde biraz daha fazla yüz yağ taşıyorsunuz, ancak 20'li yaşlarınızda olgunluğa eriştiğinizde daha dolgun bir yüzün hafifçe inceldiğini bulmak için. Cildinizin hala elastikiyeti vardır ve yağ alnınız, yanaklarınız ve çeneniz üzerinde eşit olarak dağılır. Bununla birlikte, gençliğinizin eşit olarak dağılmış yağları hacim kaybeder ve yaşlandıkça aşağı doğru kayar. Boyunda çeneler oluştuğunu ve çenenin etrafındaki deri torbalarını fark edebilirsiniz. Doğal olmayan ince bir çerçeve tutmaya çalışan yaşlı kadınlar ve erkekler özellikle kırışık görünebilir. Kilo kaybı yanaklarında ve göz boşluklarında görülür çünkü cildin elastikiyeti azaldıkça daha sarkık hale gelir.
İnce Gövde, İnce Yüz
Yüzünüzü inceltmek için tüm vücudunuzu inceltmeniz gerekir. Kalori alımınızı azaltın ve daha fazla hareket edin, böylece günlük olarak yedikleriniz ile yaktığınız şeyler arasında 250 ila 1.000 kalori açığı yaratabilirsiniz. Bu açık, haftada ortalama 1/2 ila 2 kilo kaybı ile sonuçlanır, çünkü 1 kilo yağ 3.500 kaloriye eşittir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne önemli kilo kaybı sağlayacak kadar kalori yakmak için haftada en az 250 dakika egzersiz yapın.
Rafine tahıllar, şeker ve doymuş yağlar açısından düşük bir diyet kilo vermenize yardımcı olur. Yemeklerinizin çoğunu taze sebzeler ve kepekli tahılların yanı sıra az miktarda yağsız et, kümes hayvanları, balık veya tofudan oluşur. İşlenmiş atıştırmalık karışımları, cipsleri ve enerji çubuklarını taze meyve, az yağlı yoğurt ve fındık ezmesi ile değiştirin.
Yüzün Görünür Zayıflaması
Kapsamlı kilo verme planınız, yüzünüzde farkedilmek için yeterli kayıp oluşturduğunda, vücudunuzun yağ kaybı eğilimlerine ve gözlem gücünüze bağlıdır. Vücudun diğer bölgelerinde fark etmeden önce bir meslektaşınızın karşısında veya kendinizde kilo kaybı görebilirsiniz. Yüze en sık bakıyorsunuz ve detaylarına ve nüanslarına aşinasınız. Kilo kaybının yüze tecrit edildiği değil; sadece daha açık. Sıvı, diyet ve egzersiz değişikliklerinin ilk birkaç haftasında sıklıkla kaybettiğiniz ağırlığın çoğunu oluşturur. Bu su kilo kaybı yüzünde belirgin olabilir.
Kilo Kaybı Gerekli Olmadığında
Zaten sağlıklı bir kilodaysanız, yüzünüzü inceltmek için kilo vermeye çalışmayın.
Otoimmün bozukluklara ve inflamatuar koşullara yardımcı olan prednizon gibi kortikosteroidler, uzun süreli alındığında "ay yüzü" durumuna neden olabilir. Sıvı tutulmasını teşvik eder ve yüz, sırt ve orta bölüme yağ dağıtır. Doktorunuz sağlığınızı korumak için bu steroidleri reçete ettiyse, daha kabarık bir yüz ayarlamanız gereken bir yan etki olabilir.
Genetik sizi yuvarlak, kare veya kalp şeklinde bir yüzle kutsamış olabilir. Yüzünüzün temel yapısı diyet veya egzersizle değiştirilemez. Bazı saç kesimleri ve makyaj uygulama yöntemleri daha ince bir yüzün yanılsamasını yaratabilir, ancak bu kozmetik hileler aslında fizikselliğinizi değiştirmez.
