Bradikardi normalden daha yavaş bir kalp atışıdır. Dakikada 60 vuruştan daha az bir nabız genellikle endişe kaynağı olarak kabul edilir, ancak bazı gençler ve eğitimli sporcular fiziksel olarak zinde oldukları için yavaş nabızlara sahip olabilirler. Kalp hastalığı, yaşlanma veya kalpteki elektrik sistemi ile ilgili sorunlar gibi bradikardi için çeşitli nedenler vardır, ancak bazı durumlarda neden net olmayabilir. Diyetiniz bradikardide rol oynayabilir. Durumunuz için en iyi diyeti belirlemek için bir doktora veya diyetisyene danışın.
Sağlıklı bir diyet
Bradikardiniz varsa sağlıklı bir diyet yemek önemlidir. İyi kalp sağlığı için diyetiniz yağ oranı düşük olmalı ve bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içermelidir. Normal kilonuzu korumak için yeterli kalori yemelisiniz; fazla kilolu olmak kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Bradikardiniz varsa orta derecede alkol almalısınız, çünkü ağır alkol kullanımı durumu daha da kötüleştirebilir.
Toplam Kalori
Fazla kiloluysanız ve bradikardiniz varsa kilo kaybı önerilebilse de, toplam kalori alımınızın çok düşük olmasına izin vermemek önemlidir. "Presse Médical" Eylül 1995 sayısında yer alan bir makale, kilo verme programındaki ergenlerin bradikardi geliştirdiğini bildirdi. Ergenler günde 1.350'den az kalori yiyorlardı. Araştırmacılar, çok düşük kalorili diyetlerin bradikardiye neden olduğu biliniyor. Yağsız et, süt ürünleri, yumurta ve kümes hayvanları iyi protein seçimleridir. Zeytinyağı iyi bir mono-doymuş yağ kaynağı sağlarken, meyveler ve sebzeler karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller sağlar.
elektrolitler
Elektrolitler, elektrik yükü taşıyabilen sodyum, potasyum ve magnezyum gibi minerallerdir. Uygun kalp aktivitesi için gereklidirler. Sodyum ve potasyum eksikliği veya fazlalığı kalp aritmilerine neden olabilir - kalp atışlarının paterninde veya hızında değişiklikler. Düşük kan sodyumunuz varsa, doktorunuz sıvı alımınızı kısıtlayabilir. Kan potasyum seviyeleriniz yüksekse, muz, kabak ve lima fasulyesi gibi potasyum açısından yüksek gıdalardan kaçının.
Kepekli Tahıllar
Kepekli tahıllar, kalbinizin sağlığını artırabilecek başka bir gıda grubudur. Johns Hopkins Medicine'e göre kepekli tahıllar kalp hastalığı riskinizi azaltabilir, kolesterolünüzü azaltabilir ve karın yağınızı kaybetmenize yardımcı olabilir. Kepekli tahıllar vitamin, mineraller ve antioksidanların yanı sıra lif bakımından zengin kepek içerir. Çözünür lif, kolesterolü düşürür ve çözünmez lif, kendinizi tam hissetmenizi sağlar, bu nedenle daha az yemek yeme eğiliminiz vardır. Kepekli tahıllar arasında bradikardi olan bir kişi için önemli olan sodyum ve potasyum mineralleri de bulunur. Tam tahıllı yulaf, buğday, kahverengi pirinç, bulgur veya karabuğday seçin.
