Potasyum, sağlıklı çalışan bir vücut için gerekli olan temel bir mineraldir. Potasyum için mevcut öneriler günde 3.500 miligram tüketmektir. Düşük potasyum hipokalemi olarak bilinir. Çoğu için, sağlıklı ve dengeli bir diyet yeterli potasyum sağlayacaktır. Yaşlılar, bazı ilaçlar, sağlık sorunları veya iştahsızlık nedeniyle çeşitli eksikliklere karşı hassastır. Düşük potasyum yaşlıların sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Belirti ve bulgular
Düşük potasyum hakkında bilinmesi gereken en önemli şey neye bakılması gerektiğidir. Bazı belirti ve bulgular sizin ya da sevdiklerinizin hipokalemiden muzdarip olup olmadığını gösterebilir. Semptomlar zayıflık, düşük enerji, kas krampları, mide ağrısı ve düzensiz kalp atımını içerebilir. Potasyum eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenin en iyi yolu doktora görünmektir. Hipokalemiyi teşhis etmek için kan testleri ve bir EKG yapabilir.
Nedenler
Düşük potasyumun dört ana nedeni vardır. Birincisi, yetersiz beslenme. Sağlıksız yiyecekler yememek veya yemek yememek, gerekli vitamin ve mineralleri tüketebilir. Potasyumun aşırı idrar sekresyonu da suçlanabilir. İdrarla atılan diyet potasyumu yaşla birlikte artabilir ve eksikliğe yol açabilir. Diyetinizde çok fazla sodyum potasyum eksikliğine neden olabilir. Vücudunuz sodyum, potasyum ve magnezyumu dengeler. Aşırı sodyum hipokalemiye yol açabilecek daha fazla potasyum gerektirir. Dehidrasyon da suçlanabilir. Dehidrasyon, hücrelerinizdeki potasyum kaybına neden olabilir.
Kan basıncı
Düşük potasyumun en önemli belirtisi, kan basıncınız üzerindeki etkisidir. Potasyum kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düzenlemenize yardımcı olur. Bu, özellikle yüksek tansiyon öyküsü olan yaşlı insanlar için önemlidir. Potasyum eksikliği, kan basıncınızın baş ağrısı, yorgunluk, nefes darlığı, karışıklık veya görme kaybı gibi semptomlarla tehlikeli seviyelere yükselmesine neden olabilir. Ateroskleroz veya bazı aritmiler gibi diğer kardiyovasküler hastalıklar yüksek tansiyon ile kötüleşebilir.
Böbrek hasarı
Renal fonksiyon düşük potasyum durumunda kesilir. Yüksek tansiyon, hipokaleminin başka bir etkisi, böbrek fonksiyonunu kötüleştirebilir. Düşük potasyum böbrek taşı geliştirmek için bir risk faktörü olan idrar kalsiyum atılımını arttırır. Düşük potasyum seviyelerine bağlı aşırı idrar kalsiyumu kemik mineral yoğunluğunu azaltır ve bu da osteoporoz gelişme riskini artırır. Tedavi edilmezse, hipokalemi kalıcı böbrek hasarına neden olabilir.
Kaynaklar
Dengeli bir diyet yemek ve su alımınızı korumak vücudunuzun potasyum ihtiyacını karşılayabilir. Balık, muz, kavun, patates, fasulye ve süt sağlıklı potasyum kaynaklarıdır. Bir porsiyon pişmiş balık 405 miligram potasyum içerir. Bir orta muz 467 miligram sağlar. Kavun takozu size 434 miligram potasyum verir. Yarım fincan pişmiş fasulye yaklaşık 400 miligram potasyum sağlar. Bir fırında patates yiyin ve 477 miligram sodyum tüketeceksiniz. Bir bardak yağsız süt size 407 miligram potasyum verir.
