Alkol büyük ölçüde fermente edilmiş bir nişasta ve şeker içeceği olduğundan, besinsel faydası nispeten azdır - alkol, kalori alımını dengeleyebilecek vitamin veya mineral içermez. Bununla birlikte, alkol ayrıca uzun bir günün sonunda cazip hale getirebilecek hafif anestezik veya sakinleştirici özelliklere sahiptir. Düşük kalorili alkollü bir içecek bulmak, diyetinizi raylardan göndermeden şımartma fırsatı sunar.
Hafif bira
Hafif bira nispeten az kalori içerir. Bazı markalar 12 oz başına 100'den az kalori içeren hafif bira alternatifi sunar. diğerleri ise 12 oz içinde 120 ila 130 kalori arasında daha yüksek bir miktarda değişir. hizmet. Bu, düşük kalorili bir seçim olarak çekici olabilir. Bununla birlikte, hafif bira da alkol içeriğinde yaklaşık yüzde 3 daha hafiftir. Normal birada yüzde 3 ila 8 arasında alkol bulunur.
Şarap
5 oz. şarap porsiyon yaklaşık 150 kalori sağlar. Beyaz şarap yaklaşık yüzde 12 alkol ve kırmızı şarap yaklaşık yüzde 14 alkoldür. Beyaz şarabı kalorilerde daha da düşük yapmak için, köpüklü su ile seyreltin. Ortaya çıkan beyaz şarap spritzer sadece daha az kaloriye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda daha düşük bir alkol içeriğine sahiptir. Şarabın tadını hoş olmayan bir şekilde etkileyebileceğinden, ilave tatlar içeren köpüklü su kullanmaktan kaçının.
Düz Atış
1, 5 oz. içki kadehinin yaklaşık 150 kalori var, ama güçlü bir yumruk paketleri. Çoğu damıtılmış alkol hafif bira veya şaraptan daha etkilidir. Meyve suyu, şekerli içecek karışımları veya soda ile karıştırıldığında, içeceğiniz çok daha kalorili hale gelir. Votka, cin ve rom gibi damıtılmış içecekler, alkol içeriği olan ikiye katlanmış kanıtla etiketlenir. Örneğin, 40 kanıtlanmış bir damıtılmış likör şişesi yüzde 20 alkoldür. Kanıt ne kadar yüksek olursa, likör o kadar güçlü olur.
Şekersiz Karışık İçecek
Bir içki tükettiğinizde, vücudunuz herhangi bir yağ, karbonhidrat veya proteinden önce alkolü önce yakar. Bazı ürünler düşük karbonhidratlı alternatifler olduğunu iddia etseler de, kalorileri de düşük olduğunu düşündürür, ancak düz formdaki alkol karbonhidrat içermez. Kaloriler alkol içeriğinden elde edilir. Şekersiz karıştırıcılar kullanırsanız, kokteyl kalorilerde normal bir karışım seçeneğinden daha düşük olacaktır.
