Soğuk bir bardak süt, tat alma tomurcuklarınızı canlandırır ve size kalsiyum artışı sağlar, ancak diyabetli insanların süt seçimlerinde seçici olmaları gerekir. Süt, kemik sağlığı için önemli besinler sağlar, ancak bazı çeşitler diyabetik bir diyetle sınırlandırılması gereken büyük miktarda doymuş yağ ve şeker içerir.
Diyabetik Diyette Süt
Amerikan Diyabet Derneği'nin bir yayını olan `` Diyabet Tahmini '' ne göre, diyabet kemik kırıkları gelişme şansınızı artırır, yaşlandıkça ve kemik kütlesini kaybettiğinizde artar. Süt gibi kalsiyumdan zengin besinler, kemiklerinizi güçlü tutmaya ve kırık kemiklere ve hareket kabiliyetinde azalmaya neden olabilecek ciddi bir kemik kaybı olan osteoporoza karşı korumaya yardımcı olur. Süt bir tür şeker olan laktoz içerdiğinden, günlük karbonhidrat toplamlarınıza doğru sayılması gerekir. Amerikan Diyabet Derneği'nin beslenme planı, bir porsiyon süt içeren, yemek başına 45 ila 60 gram karbonhidrat önerir. Sekiz ons süt bir süt porsiyonudur.
Yağsız ve Az Yağlı Süt
Diyabet kalp hastalığı riskinizi artırır, ancak doymuş yağ alımınızı sınırlandırarak riskinizi kontrol edebilirsiniz. Bir bardak süt, 149 kalori ve 5 gram doymuş yağ sağlar, ancak 1 bardak yağsız süt sadece 83 kalori ve 0.1 gram doymuş yağ içerir. Yağsız sütten daha kalın bir dokuya sahip sütü tercih ederseniz, fincan başına 102 kalori ve 1, 5 gram doymuş yağ içeren yüzde 1 sütü deneyin. Tüm sade süt çeşitleri fincan başına yaklaşık 12 gram şeker sağlar, ancak çikolata, çilek ve vanilya sütü ilave şeker içerir, bu yüzden satın almadan önce gıda etiketini okuyun.
