Ilımlı alkol içmek sağlıklı bir yaşam tarzına sığabilir. Bununla birlikte, alkol aldıktan sonra aşırı terleme gibi belirtileri fark etmeye başlarsanız, alışkanlıklarınızı incelemek zaman alabilir.
İpucu
Aşırı terleme, alkol tüketmenin hoş olmayan bir yan etkisi olabilir. Tipik olarak bu, vücutta alkol biriktiğinde ortaya çıkar, çünkü karaciğer saatte sadece bir içecek işleyebilir. Alkol intoleransı ve alkol çekilmesi de terlemeye neden olabilir.
Hastalık Önleme ve Sağlığın Teşviki ve Geliştirilmesi Ofisi tarafından yayınlanan Amerikalılar için 2015-2020 Diyet Kılavuzlarına göre, ölçülü olarak alkol tüketmek kadınlar için günde bir içki ve erkekler için günde iki içki anlamına gelir.
Alkol Metabolizmasını Anlama
Yediğiniz yiyeceklerde olduğu gibi, mide ve ince bağırsak tükettiğiniz alkollü içecekleri sindirir; bu işlemin çoğu ikincisinde gerçekleşir. Karaciğer alkolü parçalayan enzimler üretir, böylece vücudunuz onu emebilir.
Karaciğer bir seferde sadece belirli bir miktarda alkol, saatte yaklaşık bir içecek metabolize edebilir. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, bir 12 onsluk bira, 1.5 onsluk bir ruh veya 5 onsluk bir kadeh şarabın karşılığıdır. Bir saat içinde bundan daha fazla içtiğinizde, vücut dokularında ve kan dolaşımında alkol birikir.
Alkol ve Aşırı Terleme
Alkol ve aşırı terleme birlikte ortaya çıkabilir. Bu alkol birikimi, terleme de dahil olmak üzere vücut üzerindeki birçok etkisine katkıda bulunur. Amerikan Bağımlılık Merkezlerine göre alkol, cildin yakınındaki kan damarlarının genişlemesine veya büyümesine neden olur. Bu genişleme fiziksel aktivite sırasında da ortaya çıkar ve terleme sürecini kışkırtır.
Bu sadece terlemeye neden olmakla kalmaz, aynı zamanda içerken neden sıcak hissettiğinizi de açıklar; ancak bu yanıltıcıdır. Bu fizyolojik aktivite, vücudun ısıyı serbest bırakmasını sağlar, böylece aslında vücut sıcaklığınızı düşürür. Bu nedenle alkol içmek hipotermi için bir risk faktörüdür.
Alkol intoleransını tanımlayın
Terlemeniz aşırı ise - sadece az miktarda içtikten sonra bile - alkol intoleransınız olabilir. Alkolü parçalamak için gerekli olan aldehit dehidrojenaz enzimindeki eksiklik suçlu olabilir. Terlemeye ek olarak, gastrointestinal sıkıntı ve cilt kızarması veya kızarıklık yaşayabilirsiniz.
Brown Üniversitesi'ne göre, Asya kökenli yetişkinlerin yüzde 50 kadarı, karaciğerin alkolü işlemek için ihtiyaç duyduğu enzimlerden birinin hareketsizliği nedeniyle alkolü metabolize etmekte zorlanıyor. Bu yüz kızarması, baş dönmesi, hızlı kalp atışı, baş ağrısı ve mide bulantısına yol açabilir.
Alkol Çekmeye Dikkat Edin
Kapak tarafında, vücudunuzun maddeye bağımlı hale gelmesi durumunda yeterli alkol almamak terlemeye neden olabilir. Terleme klasik bir yoksunluk belirtisidir. Geri çekilme aynı zamanda hızlı bir kalp atış hızı, uyku sorunları, titreme, anksiyete, kusma, nöbetler ve halüsinasyonlara neden olur.
Mayo Clinic'e göre belirtilerinizin şiddeti alkol alımınızla orantılıdır. Bu etkileri yaşıyorsanız veya içkinizin tükendiğine inanıyorsanız, doktorunuzla veya diğer güvenilir bir uzmanla konuşun. Hem tıbbi hem de psikolojik yardım mevcuttur.
