Kabaca dört Amerikalıdan biri, bir yemeği bitirirken veya bitirdikten sonra üst karnınızda hazımsızlık, ağrı veya rahatsızlık hissediyor. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne (NIDDK) göre hazımsızlık olarak da adlandırılan hazımsızlık, rahatsızlık dolu dolgunluk, şişkinlik veya mide bulantısı duygularını içerebilir.
Hazımsızlığı olan birçok insan için, yüksek yağlı gıdalar yaygın bir tetikleyicidir. Hazımsızlık mide ekşimesinden (göğsünüzde yanma ağrısı) farklıdır, ancak birçok insanda her ikisinin de belirtileri vardır. Hazımsızlığa, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD), peptik ülser hastalığı veya safra taşları gibi altta yatan bir durum neden olabilirken, genellikle nedeni bilinmemektedir.
Hazımsızlık belirtilerinizi neyin kötüleştirdiğini bularak önlemeye çalışabilirsiniz. Bazıları için, suçlu çok fazla yemek, çok hızlı yemek, stresli iken yemek yemek veya belirli yiyecekleri yemek.
Yağlı Gıdalar Hazımsızlık
Anekdot olarak, birçok insan yağlı yiyecekler yediklerinde hazımsızlık semptomlarının kötüleştiğini fark eder. Ve bazı laboratuvar çalışmaları, Gelişmiş Biyomedikal Araştırma'daki bir Nisan 2016 incelemesine göre, yağın daha hazımsızlık semptomlarına yol açtığını doğruladı. Orta Doğu Sindirim Hastalıkları Dergisi'nde yayınlanan yaklaşık 400 hazımsızlık hastasını araştıran bir Ocak 2015 araştırması, baharatlı, salamura ve yüksek yağlı gıdaların özellikle semptomlarını ağırlaştırdığı sonucuna vardı.
Yüksek yağlı veya yağlı yemeklerin neden bazı insanlarda hazımsızlığa neden olduğu tam olarak bilinmemektedir.
Amerikan Gastroenteroloji Derneği sözcüsü ve Çocuk Pediatrik Gastroenteroloji, Hepatoloji ve Beslenme Bölümü'ne katılan hekim Lindsey Albenberg, "Yağların protein ve karbonhidratlardan daha fazla sindirilmesi daha uzun sürüyor, bu yüzden midede daha uzun süre oturuyorlar" diyor. Philadelphia Çocuk Hastanesi. Bazı çalışmalar, yüksek yağlı yemeklerin yemek borusunun tabanındaki kasın daha sık gevşemesine neden olabileceğini de gösteriyor. Bu olduğunda, "mide içeriğinin yemek borusuna geri akmasına izin vermek daha eğilimlidir" - asit reflüsüne neden olur.
: Asit Reflü için En Kötü 10 Gıda
Advanced Biomedical Research'ün Nisan 2016 tarihli bir gözden geçirme makalesinde, araştırmacılar yağın kolesistininin hormonu üzerindeki etkisi yoluyla hazımsızlık semptomlarını indükleyebileceğini, ancak "diyet faktörlerinin semptomlar üzerindeki etkisini değerlendirmek için büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu" öne sürdü.
Amerikan Gastroenteroloji Koleji'ne göre, bazı insanlar gün boyunca yavaş yavaş birkaç küçük, az yağlı yemek yediklerinde hazımsızlıklarının iyileştiğini görüyorlar. Sigara, kahve, gazlı içecekler ve alkolden kaçınmaya ve mümkünse, mide astarını tahriş edebilecek aspirin gibi anti-enflamatuar ilaçlardan kaçınmaya da yardımcı olabilir. Stresi azaltmak ve yeterince uyumak hazımsızlık semptomlarını yönetmede önemlidir.
Diğer Hazımsızlık Tedavi Seçenekleri
Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri hazımsızlık belirtilerinizde bir iyileşmeye yol açmadıysa, antasitler, H2 reseptör antagonistleri (H2RA'lar), proton pompa inhibitörleri (PPI'lar) dahil olmak üzere doktorunuzun önerebileceği bir dizi reçetesiz ve reçeteli ilaç vardır.) ve prokinetik. Bu ilaçlar asit üretimini azaltır veya midenin yiyecekleri ince bağırsağa daha hızlı taşımasına yardımcı olur.
: Hazımsızlık için En İyi Yiyecek ve İçecekler
Albenberg, "Hazımsızlık haftada bir veya iki kereden fazla ortaya çıkıyorsa veya bulantı / kusma, iştahsızlık ve kilo kaybı veya yutma güçlüğü ile ilişkili ise ilaç gerektirebilir." Buna ek olarak, NIDDK hazımsızlığınıza siyah katran dışkıları, kanlı kusma veya göğüste, çene, boyun veya kolda ağrı eşlik ederse hemen tıbbi yardım almanızı önerir.
