Tatilde olduğunuz için sağlıklı beslenme planınızı, egzersizinizi veya kişisel sağlığınızı terk etmek zorunda değilsiniz. Fit Traveler web sitesinin yaratıcısı Christine Fenner ve Seyahat ve Fitness blogunun kişisel antrenörü ve yaratıcısı Skuli Palmason'a göre, yeni bir yerde sağlıklı kalmak, yerel kültürü ve insanları tanımak için mükemmel bir yoldur. Yerlilerin çalıştığı yerleri belirleyin, mahalle çiftçi pazarlarını ziyaret edin ve sevgili kutsal yerlerde meditasyon yapın. Esnek ve açık fikirli kalırsanız, turistlerden sağlıklı dünya vatandaşlarına geçersiniz. Sonraki slaytlarda bazı yararlı ipuçları sunuyoruz.
Tatilde olduğunuz için sağlıklı beslenme planınızı, egzersizinizi veya kişisel sağlığınızı terk etmek zorunda değilsiniz. Fit Traveler web sitesinin yaratıcısı Christine Fenner ve Seyahat ve Fitness blogunun kişisel antrenörü ve yaratıcısı Skuli Palmason'a göre, yeni bir yerde sağlıklı kalmak, yerel kültürü ve insanları tanımak için mükemmel bir yoldur. Yerlilerin çalıştığı yerleri belirleyin, mahalle çiftçi pazarlarını ziyaret edin ve sevgili kutsal yerlerde meditasyon yapın. Esnek ve açık fikirli kalırsanız, turistlerden sağlıklı dünya vatandaşlarına geçersiniz. Sonraki slaytlarda bazı yararlı ipuçları sunuyoruz.
1. Oraya Gitmeden Önce Başlayın
Seyahat etmek genellikle uzun uçuşlarda saatlerce hareketsiz oturmayı içerir. Eğitmen Skuli Palmason, koridorda kısa yürüyüşler yaparak dolaşımınızı hareket ettirebilirsiniz. Yürüyemiyorsanız, koltuk egzersizleri yapın - ayak parmaklarınızı esnetin, ayak bileklerinizi yuvarlayın, kalçalarınızı sıkın, baldır yükseltmeleri yapın - her saat. Palmason, "Egzersiz sadece kan pıhtısı alma riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sizi canlandırır, sertliği engeller ve zihinsel keskinliği yüksek tutar."
Seyahat etmek genellikle uzun uçuşlarda saatlerce hareketsiz oturmayı içerir. Eğitmen Skuli Palmason, koridorda kısa yürüyüşler yaparak dolaşımınızı hareket ettirebilirsiniz. Yürüyemiyorsanız, koltuk egzersizleri yapın - ayak parmaklarınızı esnetin, ayak bileklerinizi yuvarlayın, kalçalarınızı sıkın, baldır yükseltmeleri yapın - her saat. Palmason, "Egzersiz sadece kan pıhtısı alma riskini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sizi canlandırır, sertliği engeller ve zihinsel keskinliği yüksek tutar."
2. Savaş Jet Gecikmesi
Uzun mesafeler seyahat ediyorsanız, gitmeden önce uyku düzeninizi kademeli olarak ayarlayarak jet gecikmesini önleyin. Eğer doğuya doğru uçuyorsanız, normal antrenmandan bir hafta önce uyumadan bir saat önce uyuyun, diyor kişisel antrenör Skuli Palmason. Batıya uçuyorsanız, yatmadan bir saat sonra hareket edin. Hedefe vardığınızda hala gün ışığı geliyorsa, dışarı çıkın, olabildiğince hareket edin ve hava karardıktan sonra uyumaya direnin. Palmason, "Güneş vücudunuza daha az uykuya neden olan hormonlar üretmesini söyleyecek ve iç saatiniz daha hızlı ayarlanacaktır." Vücudunuzu varış noktanızda yemek saatlerine alıştırmak akıllıca olacaktır. Örneğin, öğlen gelirseniz, ancak vücut saatiniz sabah 6'da ise, öğle yemeği yiyin ve kahvaltı yapmayın.
Uzun mesafeler seyahat ediyorsanız, gitmeden önce uyku düzeninizi kademeli olarak ayarlayarak jet gecikmesini önleyin. Eğer doğuya doğru uçuyorsanız, normal antrenmandan bir hafta önce uyumadan bir saat önce uyuyun, diyor kişisel antrenör Skuli Palmason. Batıya uçuyorsanız, yatmadan bir saat sonra hareket edin. Hedefe vardığınızda hala gün ışığı geliyorsa, dışarı çıkın, olabildiğince hareket edin ve hava karardıktan sonra uyumaya direnin. Palmason, "Güneş vücudunuza daha az uykuya neden olan hormonlar üretmesini söyleyecek ve iç saatiniz daha hızlı ayarlanacaktır." Vücudunuzu varış noktanızda yemek saatlerine alıştırmak akıllıca olacaktır. Örneğin, öğlen gelirseniz, ancak vücut saatiniz sabah 6'da ise, öğle yemeği yiyin ve kahvaltı yapmayın.
3. Sulu Kalın
Seyahat ve fitness blog yazarı Skuli Palmason, Uçakların baş ağrısı, ağız kuruluğu ve kuru cilde neden olabilen kuru, eski hava için kötü şöhretli olduğunu söylüyor. Bol su için ve uçakta alkolden kaçının - bu bir diüretiktir ve dehidrasyonu daha da kötüleştirebilir. Eğitmen Christine Fenner seyahatlerine bir su şişesi getirmeyi sever. Fenner, "Güvenlikten boşaltıp diğer tarafa doldurabilirim" diyor. Bol su içmek "size enerji verebilir, baş ağrılarını önleyebilir ve kabızlığı hafifletebilir" diye belirtiyor. Palmason, musluk suyunun içmek için güvenli olup olmadığını öğrenmek için varış noktanızı araştırın. Değilse, tükettiğiniz buz ve sıvılar için çok dikkatli olun.
Seyahat ve fitness blog yazarı Skuli Palmason, Uçakların baş ağrısı, ağız kuruluğu ve kuru cilde neden olabilen kuru, eski hava için kötü şöhretli olduğunu söylüyor. Bol su için ve uçakta alkolden kaçının - bu bir diüretiktir ve dehidrasyonu daha da kötüleştirebilir. Eğitmen Christine Fenner seyahatlerine bir su şişesi getirmeyi sever. Fenner, "Güvenlikten boşaltıp diğer tarafa doldurabilirim" diyor. Bol su içmek "size enerji verebilir, baş ağrılarını önleyebilir ve kabızlığı hafifletebilir" diye belirtiyor. Palmason, musluk suyunun içmek için güvenli olup olmadığını öğrenmek için varış noktanızı araştırın. Değilse, tükettiğiniz buz ve sıvılar için çok dikkatli olun.
4. Hazırlıklı Olun
Ne zaman kötü bir güneş yanığı, kazınmış bir diz veya üzgün bir mide alabileceğinizi bilemezsiniz. Seyahat ve fitness blog yazarı Christine Fenner her zaman güneş kremi, antasitler ve ağrı kesiciler dahil olmak üzere ilaç ve tuvalet malzemeleri tedarik eder. Fenner, "Her zaman küçük bir kuru erik getiriyorum ya da yerel bir bakkaldan alıyorum." "Onlar doğal kabızlık gidericiler." Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, yolcuları varış yerlerinin sağlık koşullarını araştırmaya teşvik eder. Nereye gittiğinize bağlı olarak, sıtma hapları, antihistaminikler, böcek itici veya su arıtma tabletleri getirmeniz gerekebilir. Reçeteli ilaçları devam ettirmeyi ve reçetelerin kopyalarını jenerik isimleriyle getirmeyi unutmayın. CDC ayrıca, ilaçlarınıza izin verildiğinden emin olmak için varış noktanızdaki ABD Büyükelçiliği veya konsolosluğu ile görüşmenizi önerir.
Kredi bilgileri: Fuse / Fuse / Getty ImagesNe zaman kötü bir güneş yanığı, kazınmış bir diz veya üzgün bir mide alabileceğinizi bilemezsiniz. Seyahat ve fitness blog yazarı Christine Fenner her zaman güneş kremi, antasitler ve ağrı kesiciler dahil olmak üzere ilaç ve tuvalet malzemeleri tedarik eder. Fenner, "Her zaman küçük bir kuru erik getiriyorum ya da yerel bir bakkaldan alıyorum." "Onlar doğal kabızlık gidericiler." Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, yolcuları varış yerlerinin sağlık koşullarını araştırmaya teşvik eder. Nereye gittiğinize bağlı olarak, sıtma hapları, antihistaminikler, böcek itici veya su arıtma tabletleri getirmeniz gerekebilir. Reçeteli ilaçları devam ettirmeyi ve reçetelerin kopyalarını jenerik isimleriyle getirmeyi unutmayın. CDC ayrıca, ilaçlarınıza izin verildiğinden emin olmak için varış noktanızdaki ABD Büyükelçiliği veya konsolosluğu ile görüşmenizi önerir.
5. Yürü
Eğitmen Skuli Palmason, tur otobüsleri ve taksiler uygun olsa da, ziyaret etmeyi planladığınız yerlere yürümek daha da iyi. Palmason, "Paradan tasarruf edip birkaç kalori daha yakıyorsunuz." "Kaybolabilirsiniz, ancak hedefinizi her yere sürüldüğünüzden tamamen farklı bir şekilde göreceksiniz." Yürümek size daha derin bir kültürel deneyim kazandırabilir ve sizi bir otomobilin izolasyonunda özleyebileceğiniz insanlarla ve yerlerle temasa geçirebilir. Ek bir zorluk için, bir pedometre getirin ve günlük adım hedefine ulaşmak için kendinizi itin. Ancak, bilmediğiniz bir şehirde dolaşırken dikkatli olun. Güvenli olmayan bir alana girmediğinizden emin olmak için otel personelinize veya güvenilir bir yerel bölgeye danışın ve uygun haritaları, bir cep telefonunu veya GPS ve acil durum iletişim bilgilerini taşıyın.
Kredi bilgileri: Jeremy Maude / Photodisc / Getty ImagesEğitmen Skuli Palmason, tur otobüsleri ve taksiler uygun olsa da, ziyaret etmeyi planladığınız yerlere yürümek daha da iyi. Palmason, "Paradan tasarruf edip birkaç kalori daha yakıyorsunuz." "Kaybolabilirsiniz, ancak hedefinizi her yere sürüldüğünüzden tamamen farklı bir şekilde göreceksiniz." Yürümek size daha derin bir kültürel deneyim kazandırabilir ve sizi bir otomobilin izolasyonunda özleyebileceğiniz insanlarla ve yerlerle temasa geçirebilir. Ek bir zorluk için, bir pedometre getirin ve günlük adım hedefine ulaşmak için kendinizi itin. Ancak, bilmediğiniz bir şehirde dolaşırken dikkatli olun. Güvenli olmayan bir alana girmediğinizden emin olmak için otel personelinize veya güvenilir bir yerel bölgeye danışın ve uygun haritaları, bir cep telefonunu veya GPS ve acil durum iletişim bilgilerini taşıyın.
6. Aerobik Alın
Birçok destinasyon fiziksel aktivite sunduğu için tatilde aktif kalmak genellikle inanılmaz derecede kolaydır. "Sadece eğlenceli şeyler yapın! O dağa tırmanın, bisiklet turuna çıkın, sörf yapın, yüzün, yürüyüş yapın" diyor antrenör Skuli Palmason. Fit Traveler web sitesinden Christine Fenner, ziyaretlerine geziyi egzersizle birleştiren bir sabah koşusu ile başlamayı seviyor. Fenner, "Kentucky, Louisville'deyken, tarihi bölgede koşmaya gittim. Aşağıya bile süremediğiniz tüm sokaklara indim ve Louisville'in tüm tarihi evlerini görmem gerekiyordu."
Kredi bilgileri: Mike Powell / Digital Vision / Getty ImagesBirçok destinasyon fiziksel aktivite sunduğu için tatilde aktif kalmak genellikle inanılmaz derecede kolaydır. "Sadece eğlenceli şeyler yapın! O dağa tırmanın, bisiklet turuna çıkın, sörf yapın, yüzün, yürüyüş yapın" diyor antrenör Skuli Palmason. Fit Traveler web sitesinden Christine Fenner, ziyaretlerine geziyi egzersizle birleştiren bir sabah koşusu ile başlamayı seviyor. Fenner, "Kentucky, Louisville'deyken, tarihi bölgede koşmaya gittim. Aşağıya bile süremediğiniz tüm sokaklara indim ve Louisville'in tüm tarihi evlerini görmem gerekiyordu."
7. Spor Salonu Bulun
Sadece evden uzakta olduğunuz için egzersizlerinizi durdurmanız için bir neden yok. Ayrılmadan önce, gideceğiniz yere spor salonlarını araştırın ve kısa süreli bir geçiş yapıp yapamayacağınızı görün. Memleket spor salonunuz, dünyadaki spor salonlarına girmenizi sağlayan ulusal veya uluslararası bir gruba ait olabilir, diyor Christine Fenner. Belirli bir sınıf türü almayı seviyorsanız, hedefinizde benzer sınıfları arayın, diye ekliyor. Antrenör Skuli Palmason, "Tatildeyken rutini sürdürmek zor olabilir, ancak yemek, içmek ve uyumaktan başka bir şey yapmazsanız rutininize geri dönmek çok daha zordur."
Kredi bilgileri: nPine / nPine / Getty ImagesSadece evden uzakta olduğunuz için egzersizlerinizi durdurmanız için bir neden yok. Ayrılmadan önce, gideceğiniz yere spor salonlarını araştırın ve kısa süreli bir geçiş yapıp yapamayacağınızı görün. Memleket spor salonunuz, dünyadaki spor salonlarına girmenizi sağlayan ulusal veya uluslararası bir gruba ait olabilir, diyor Christine Fenner. Belirli bir sınıf türü almayı seviyorsanız, hedefinizde benzer sınıfları arayın, diye ekliyor. Antrenör Skuli Palmason, "Tatildeyken rutini sürdürmek zor olabilir, ancak yemek, içmek ve uyumaktan başka bir şey yapmazsanız rutininize geri dönmek çok daha zordur."
8. Spor Salonu Yaratın
Varış noktanızdaki bir spor salonuna gitmek mümkün değilse, otel odanızda kendi mini spor salonunuzu oluşturun. Eğitmen Skuli Palmason, direnç bantları, bir atlama ipi, su ağırlıkları veya diğer hafif ekipmanların paketlenmesini önerir. Ayrıca internette egzersiz videoları bulabilir ve bilgisayarınızın önünde egzersiz yapabilir veya bir seyahat yoga matında güneşten selamlar yapabilirsiniz. Palmason, tatilinizi her geçen gün güçlendirme egzersizleri yapmak gibi belirlenmiş hedeflerle karşılaştırarak hızlandırıyor.
Kredi bilgileri: Fuse / Fuse / Getty ImagesVarış noktanızdaki bir spor salonuna gitmek mümkün değilse, otel odanızda kendi mini spor salonunuzu oluşturun. Eğitmen Skuli Palmason, direnç bantları, bir atlama ipi, su ağırlıkları veya diğer hafif ekipmanların paketlenmesini önerir. Ayrıca internette egzersiz videoları bulabilir ve bilgisayarınızın önünde egzersiz yapabilir veya bir seyahat yoga matında güneşten selamlar yapabilirsiniz. Palmason, tatilinizi her geçen gün güçlendirme egzersizleri yapmak gibi belirlenmiş hedeflerle karşılaştırarak hızlandırıyor.
9. Yerliler Gibi Çalışın
Blogcu Christine Fenner, seyahat ederken fiziksel aktivitelere katılmak yerel halktan öğrenmenin harika bir yoludur. Avustralya'daysanız ve bir kriket oyunu görürseniz, oyuncularla sohbet edin ve katılıp katılamayacağınızı sorun. Kışın Wisconsin'deyseniz, kar ayakkabısını veya kros kayağını deneyin. "Seni biraz korkutan bir şey yap, " diyor Fenner. "Avustralya'dayken bir kanyonun içine doğru inip çıktığım yerde çığlık atmayı denedim." Yerel bir 5K'ya katılıp katılamayacağınızı görmek için varış noktanızı araştırın. Bunun için antrenman sizi yarış gününe kadar aktif tutacak, diye ekliyor. Antrenör Skuli Palmason, yerel bir parkın benzer düşünen insanları bulmak için mükemmel bir yer olabileceğini söylüyor.
Kredi bilgileri: Jupiterimages / Goodshoot / Getty ImagesBlogcu Christine Fenner, seyahat ederken fiziksel aktivitelere katılmak yerel halktan öğrenmenin harika bir yoludur. Avustralya'daysanız ve bir kriket oyunu görürseniz, oyuncularla sohbet edin ve katılıp katılamayacağınızı sorun. Kışın Wisconsin'deyseniz, kar ayakkabısını veya kros kayağını deneyin. "Seni biraz korkutan bir şey yap, " diyor Fenner. "Avustralya'dayken bir kanyonun içine doğru inip çıktığım yerde çığlık atmayı denedim." Yerel bir 5K'ya katılıp katılamayacağınızı görmek için varış noktanızı araştırın. Bunun için antrenman sizi yarış gününe kadar aktif tutacak, diye ekliyor. Antrenör Skuli Palmason, yerel bir parkın benzer düşünen insanları bulmak için mükemmel bir yer olabileceğini söylüyor.
10. Sağlıklı Atıştırmalıklar Getirin
Eğitmen Skuli Palmason, tatiliniz için sağlıklı atıştırmalıklar paketlemenin uzun seyahat günlerinde cankurtaran olabileceğini söylüyor. En sevdiğiniz fındık, tohum ve kuru meyve torbası, yiyecek seçenekleri seyrek olduğunda size bol miktarda enerji verecektir. Kurutulmuş gıdalar da daha uzun süre dayanıyor. Blogcu Christine Fenner, taze yiyecekle atıştırmak istiyorsanız, küçük bir taşınabilir soğutucu getirmeyi veya satın almayı düşünün. Avustralya'da seyahat ederken Fenner, yoğurt ve diğer sağlıklı atıştırmalıklarla dolu arabasında tuttuğu bir soğutucu satın aldı. Yiyecekleri taze tutmak için sık sık buz ekledi.
Kredi bilgileri: Stockbyte / Stockbyte / Getty ImagesEğitmen Skuli Palmason, tatiliniz için sağlıklı atıştırmalıklar paketlemenin uzun seyahat günlerinde cankurtaran olabileceğini söylüyor. En sevdiğiniz fındık, tohum ve kuru meyve torbası, yiyecek seçenekleri seyrek olduğunda size bol miktarda enerji verecektir. Kurutulmuş gıdalar da daha uzun süre dayanıyor. Blogcu Christine Fenner, taze yiyecekle atıştırmak istiyorsanız, küçük bir taşınabilir soğutucu getirmeyi veya satın almayı düşünün. Avustralya'da seyahat ederken Fenner, yoğurt ve diğer sağlıklı atıştırmalıklarla dolu arabasında tuttuğu bir soğutucu satın aldı. Yiyecekleri taze tutmak için sık sık buz ekledi.
11. Dışarıda Yemek Sınırı
Blogcu Christine Fenner, tatil yaparken restoranlarda kaç kez yemek yediğinizi sınırlamaya çalışın diyor. Otelinizde buzdolabı varsa, yoğurt veya süt ve tahıl satın alın ve kendi kahvaltılarınızı yapın. Fenner, yerel bir bakkalda veya yemek standında sağlıklı bir öğle yemeği alın ve güzel bir akşam yemeği yiyin. Fenner, "Seyahat ettiğimde, bir markete gidip önceden hazırlanmış salata, hindi, bir somun ekmek, marul ve domates gibi şarküteri alacağım." Diyor. "İsviçre Ordusu bıçağımla yemeği kestim ve piknik yemeği yedim. Daha sağlıklı yemek için harika bir yol ve bütçeye yardımcı oluyor." Hedefinize uygunsa, kamp ekipmanlarını paketlemeyi ve birkaç gün boyunca kaba etmeyi ve kendi yemeklerinizi pişirmeyi düşünün.
Kredi bilgileri: IvonneW / iStock / Getty ImagesBlogcu Christine Fenner, tatil yaparken restoranlarda kaç kez yemek yediğinizi sınırlamaya çalışın diyor. Otelinizde buzdolabı varsa, yoğurt veya süt ve tahıl satın alın ve kendi kahvaltılarınızı yapın. Fenner, yerel bir bakkalda veya yemek standında sağlıklı bir öğle yemeği alın ve güzel bir akşam yemeği yiyin. Fenner, "Seyahat ettiğimde, bir markete gidip önceden hazırlanmış salata, hindi, bir somun ekmek, marul ve domates gibi şarküteri alacağım." Diyor. "İsviçre Ordusu bıçağımla yemeği kestim ve piknik yemeği yedim. Daha sağlıklı yemek için harika bir yol ve bütçeye yardımcı oluyor." Hedefinize uygunsa, kamp ekipmanlarını paketlemeyi ve birkaç gün boyunca kaba etmeyi ve kendi yemeklerinizi pişirmeyi düşünün.
12. Yerel Yemek
En iyi kültürel deneyimlerden biri, yerel lezzetler yemek veya tatildeyken bir çiftçi pazarını ziyaret etmektir. Yerel yetiştiricileri destekleyecek ve hedef hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. Yeni bir şey denemekten korkmayın. "Güneyde seyahat ederken bir çiftçi pazarından bamya aldım, " diyor Christine Fenner. Eğitmen Skuli Palmason seyahat ederken her zaman yerlilerin ne yediğini yiyor. Palmason, "Turistik restoranlardan çok daha ucuz, çok daha iyi yemek ve genellikle daha sağlıklı" diyor. "Sokak yemekleri yemekten hiç hastalanmadım."
Kredi bilgileri: boggy22 / iStock / Getty ImagesEn iyi kültürel deneyimlerden biri, yerel lezzetler yemek veya tatildeyken bir çiftçi pazarını ziyaret etmektir. Yerel yetiştiricileri destekleyecek ve hedef hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. Yeni bir şey denemekten korkmayın. "Güneyde seyahat ederken bir çiftçi pazarından bamya aldım, " diyor Christine Fenner. Eğitmen Skuli Palmason seyahat ederken her zaman yerlilerin ne yediğini yiyor. Palmason, "Turistik restoranlardan çok daha ucuz, çok daha iyi yemek ve genellikle daha sağlıklı" diyor. "Sokak yemekleri yemekten hiç hastalanmadım."
13. Ilımlı İçki
Blogcu Skuli Palmason, Alkolün her gün tatilde içiyorsanız içebileceğiniz kalorilerle dolu olduğunu söylüyor. Genellikle, tatilde çok fazla içen aynı insanlar da çok fazla yemek yiyerek daha fazla kiloya neden olabilir. Palmason, "Bunu tamamen atlamanız gerektiğini söylemiyorum, sadece her gece değil ılımlı bir şekilde içmeye çalışın." Ilımlı bir şekilde içmek de egzersiz yapmak ve aktif olmak için ihtiyacınız olan enerjiyi korumanıza yardımcı olacaktır. "Kim asıldıklarında çalışmak ister?" Palmason dikkat çekiyor.
Kredi bilgileri: Jupiterimages / Creatas / Getty ImagesBlogcu Skuli Palmason, Alkolün her gün tatilde içiyorsanız içebileceğiniz kalorilerle dolu olduğunu söylüyor. Genellikle, tatilde çok fazla içen aynı insanlar da çok fazla yemek yiyerek daha fazla kiloya neden olabilir. Palmason, "Bunu tamamen atlamanız gerektiğini söylemiyorum, sadece her gece değil ılımlı bir şekilde içmeye çalışın." Ilımlı bir şekilde içmek de egzersiz yapmak ve aktif olmak için ihtiyacınız olan enerjiyi korumanıza yardımcı olacaktır. "Kim asıldıklarında çalışmak ister?" Palmason dikkat çekiyor.
14. Kendinizi Sağlıkla Ödüllendirin
İyi yemek yemeye ve aktif kalmaya özen gösterdiniz, bu yüzden kendinize sadece eğlenceli değil, aynı zamanda refahınızı artırabilecek bir ödül verin. Günlük spa'yı ziyaret edin ve masaj, pedikür veya yüz bakımı alın. Ya da varış noktanız varsa, kendinizi şarj edilmiş hissetmenizi sağlayacak ve size yeni bir görünüm kazandıracak rahatlatıcı bir doğal dalış için yerel kaplıcalara gidin. Dünya çapında daha az bilinen kaplıcaları ziyaret etmeye adanmış çevrimiçi mesaj panolarını araştırın. Birçok şehirde, yalnızca yerel halkın bildiği masajlar gibi hizmetler için özel teklifler veya grup fırsatları sunan web siteleri de vardır.
Kredi bilgileri: Pixland / Pixland / Getty Imagesİyi yemek yemeye ve aktif kalmaya özen gösterdiniz, bu yüzden kendinize sadece eğlenceli değil, aynı zamanda refahınızı artırabilecek bir ödül verin. Günlük spa'yı ziyaret edin ve masaj, pedikür veya yüz bakımı alın. Ya da varış noktanız varsa, kendinizi şarj edilmiş hissetmenizi sağlayacak ve size yeni bir görünüm kazandıracak rahatlatıcı bir doğal dalış için yerel kaplıcalara gidin. Dünya çapında daha az bilinen kaplıcaları ziyaret etmeye adanmış çevrimiçi mesaj panolarını araştırın. Birçok şehirde, yalnızca yerel halkın bildiği masajlar gibi hizmetler için özel teklifler veya grup fırsatları sunan web siteleri de vardır.
15. Meditasyon yapın
Doğru yemek ve egzersiz yapmak sağlıklı bir tatilin önemli unsurlarıdır, ancak ruhsal ve zihinsel refahınızı korumak da öyle diyor Christine Fenner. Her zaman iPod'unu yatıştırıcı müzik ve meditasyonlarla dolu tatile getirir. Fenner, "İster inişli çıkışlı bir uçak, ister genel olarak kötü bir gün olsun, seyahat ederken her zaman stres yaşayacaksınız." Nefes almak ve rahatlamak için zaman ayırın, diye tavsiye ediyor. Herkese açık tai chi veya yoga derslerinin olup olmadığını görmek için varış noktanızı araştırın veya bir ibadet evini ziyaret etmeyi düşünün. Fenner, "Farklı bir dinin olduğu bir şehirde iseniz, bir kilise, cami veya sinagog turuna çıkın ve din hakkında bilgi edinin." Başkalarının manevi bağlantıları nasıl bulduğunu keşfetmek hoş bir sürpriz olabilir.
Kredi bilgileri: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesDoğru yemek ve egzersiz yapmak sağlıklı bir tatilin önemli unsurlarıdır, ancak ruhsal ve zihinsel refahınızı korumak da öyle diyor Christine Fenner. Her zaman iPod'unu yatıştırıcı müzik ve meditasyonlarla dolu tatile getirir. Fenner, "İster inişli çıkışlı bir uçak, ister genel olarak kötü bir gün olsun, seyahat ederken her zaman stres yaşayacaksınız." Nefes almak ve rahatlamak için zaman ayırın, diye tavsiye ediyor. Herkese açık tai chi veya yoga derslerinin olup olmadığını görmek için varış noktanızı araştırın veya bir ibadet evini ziyaret etmeyi düşünün. Fenner, "Farklı bir dinin olduğu bir şehirde iseniz, bir kilise, cami veya sinagog turuna çıkın ve din hakkında bilgi edinin." Başkalarının manevi bağlantıları nasıl bulduğunu keşfetmek hoş bir sürpriz olabilir.
Ne düşünüyorsun?
Seyahat ederken sağlığınızı koruma konusunda usta mısınız? Nasıl formda kalıyorsun? Fikirlerinizi duymak isteriz. Aşağıdaki yorumlarda ipuçlarınızı diğer gezginlerle paylaşın.
Kredi bilgileri: monkeybusinessimages / iStock / Getty ImagesSeyahat ederken sağlığınızı koruma konusunda usta mısınız? Nasıl formda kalıyorsun? Fikirlerinizi duymak isteriz. Aşağıdaki yorumlarda ipuçlarınızı diğer gezginlerle paylaşın.
