Ne yediğiniz libido ve cinsel dayanıklılık üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Bazı yiyecekler hormonlarınızı ve cinsel dürtülerinizi bozarak yatak odasındaki performansınızı etkileyebilir. Diğerleri bunun tersi bir etkiye sahiptir - cinsel sağlığı teşvik eder ve dayanıklılığınızı artırır. İdeal olarak, diyetiniz omega-3 esansiyel yağ asitleri, E vitamini, B-kompleks vitaminleri, l-sitrulin ve diğer temel besin maddeleri açısından zengin olmalıdır. Her zaman libido takviyeleri alabileceğiniz doğru olsa da, hiçbir şey gerçek yiyeceğin yerini alamaz.
E Vitamini Sperm Sayısını Artırır
Hangi vitaminin seks için iyi olduğunu merak ediyorsanız, sperm sayısını ve hareketliliğini arttırdığı, libidoyu geliştirdiği ve kan akışını teşvik ettiği ve temel olarak doğurganlığınızı ve cinsel dayanıklılığınızı artırabildiğini gösteren E vitaminden başka bir yere bakmayın.
Jentashapir Sağlık Araştırmaları Dergisi'ne göre, bu besin maddesi çevresel stresin erkek doğurganlığı üzerindeki zararlı etkilerini dengeleyebilir ve testosteron düzeylerini artırabilir. Bal ile birleştirildiğinde, faydaları daha da fazladır. Çalışma sıçanlar üzerinde yapılmış olsa da, araştırmacılar E vitamininin insanlar üzerinde benzer etkilere sahip olabileceğini öne sürüyorlar.
Bu yağda çözünen vitamin, ceviz, badem, ayçiçek yağı, tohumlar, buğday tohumu yağı ve yapraklı yeşilliklerde doğal olarak bulunur. Tek bir çorba kaşığı buğday tohumu yağı, RDA vitamini RDA'nın yüzde 101'ini sağlar. Atlantik somonu, kaz eti ve ıstakoz da bu besin açısından zengindir.
D Vitamini Cinsel Fonksiyonu Destekler
D vitamini hormon üretiminde anahtar rol oynar. Bu yüzden sıklıkla libido güçlendiricilere ve diğer seks takviyelerine eklenir. Uluslararası Endokrinoloji Dergisi'nin belirttiği gibi, bu besin maddesi cinsel işlevi düzenler ve testosteron seviyelerini doğal olarak artırır. Diyetlerinde D vitamini bulunmayan erkeklerde erektil disfonksiyon gelişmesi daha olasıdır.
Bu bileşik ayrıca vücudunuzun kalsiyum emilimine yardımcı olur, dişlerinizi ve kemiklerinizi güçlü tutar. Uzun vadede osteoporoz ve çeşitli kanser türlerini önlemeye yardımcı olabilir. Yetişkin erkekler ve kadınlar için günlük önerilen alım miktarı günde 600 ila 4.000 IU D vitamini.
Güçlendirilmiş portakal suyu, yumurta sarısı, somon, uskumru, ringa balığı, ton balığı ve morina karaciğeri yağı, mükemmel D vitamini kaynaklarıdır. Vücudunuz bu besin maddelerini sadece güneş ışığına maruz kaldığında emebildiğinden, günlük olarak dışarıda zaman geçirdiğinizden emin olun.. Soğuk iklimlerde yaşayan insanların bu besin maddesinde yetersiz olma olasılığı daha yüksektir. Bu durumda, D vitamini takviyeleri yardımcı olabilir.
Cinsel Sağlık İçin Niasin kullanın
Niasin veya B3 vitamini, vücudunuzun cinsel dayanıklılığı destekleyen testosteron ve diğer hormonları üretmesine yardımcı olur. Yeterli miktarda tüketildiğinde, cinsel ilişki sırasında ereksiyonu sürdürme yeteneğinizi artırabilir.
Bu B vitamini, sığır ve domuz karaciğeri, ton balığı, somon, hindi, peynir ve yumurta gibi çoğu hayvansal gıdada doğal olarak bulunur. Vegans fındık, tohum ve soyayı tercih edebilir. Niasin takviyelerinin sıklıkla yoğun kızarıklığa neden olduğuna dikkat edin. Bu yan etki genellikle alımdan 15 ila 30 dakika sonra ortaya çıkar ve bir veya iki saat içinde kaybolur.
Libido Takviyeleri Güvenli midir?
Libido takviyeleri, yukarıda listelenen bir veya daha fazla besin içerebilir. Bununla birlikte, FDA'ya göre, bazıları sağlığınızı etkileyebilecek ve olumsuz reaksiyonlara neden olabilecek zararlı kimyasallarla da yapılmıştır. Çoğu zaman, üreticiler bileşen listesini açıklamaz, bu nedenle şişenin içinde gerçekten ne olduğunu söylemek zor.
Yatakta dayanıklılık için en iyi takviye diye bir şey yoktur. Bu ürünler çalışabilir veya çalışmayabilir. Etkinlikleri kişiden kişiye değişir. Bütün doğal gıdalar daha güvenlidir ve cinsel sağlığınızı artırma olasılığı daha yüksektir.
Hapları atmadan önce, diyet ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın. En sevdiğiniz atıştırmalıkları fındık ve tohumlar için değiştirmek, organik olmak ve daha sık egzersiz yapmak gibi küçük şeyler tüm farkı yaratabilir.
