Kilo kaybı için spesifik bir sıvı diyet mevcut değildir. Bununla birlikte, meyve suyuna, klinik olarak hazırlanmış besin içeceklerine, smoothie'lere veya günlerce, haftalarca hatta aylarca limon suyunun ve limon suyunun karışımlarına maruz kalmanızı sağlayan çok düşük kalorili bir diyetin birçok varyasyonu devam eder. Bu diyetlerin bazıları tıp uzmanları tarafından morbid obezite vakalarına müdahale etmek için kullanılır; diğerlerini ise rol almak için incelemek isteyen Hollywood yıldızları izliyor; bazılarını mucize kilo kaybı umuduyla izler.
Sıvı Diyetler Hakkında
Sıvı bir diyet, tüm katı yiyecekleri meyve suyu, smoothie'ler, çorbalar, dondurulmuş çubuklar veya bu ürünlerin herhangi birinin veya tümünün bir kombinasyonuyla değiştirmeyi içerir. Sıvı bir diyet genellikle hızlı kilo kaybına neden olur, çünkü tüm yiyecekleri keserken kalorileri ciddi şekilde kısıtlarsınız. Kilo kaybı, yaktığınızdan daha az kalori yediğinizde ortaya çıkar; bu açık 3.500 kaloriye ulaştığında kilo kaybedersiniz. Ortalama bir insan vücut ağırlığını korumak için yaklaşık 2.000 kaloriye ihtiyaç duyar. Çoğu sıvı diyet günde 600 ila 1.000 kalori içerir, yani büyük bir eksiklik yaratırsınız - esasen açlıktan ölürsünüz - ve kaçınılmaz olarak kilo kaybedersiniz.
Sıvı kilo verme diyetini, belirli ameliyatlardan veya tıbbi prosedürlerden önce veya sonra reçete edilen tamamen sıvı bir diyetle karıştırmayın. Bu diyetler kalorisi düşük olacak şekilde değil, bağırsakta daha yumuşak ve sindirimi daha kolay olacak şekilde tasarlanmıştır.
Sıvı Diyetlerde Kilo Verme
Aşırı obezite durumunda, doktor hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmak için hastayı çok düşük kalorili bir sıvı diyete sokabilir. Bu, aşırı kilodan kaynaklanan derhal tıbbi bir sonucu önleyebilir veya bir hastayı bariatrik cerrahi için hazırlayabilir. Bir hasta tipik olarak haftada 3 veya daha fazla kilo kaybeder, ancak herhangi bir komplikasyon ortaya çıkmadığından emin olmak için doktor tarafından yakından takip edilir.
Sıvı diyetlerin tıbbi olmayan birçok versiyonu da mevcuttur. Hızlı kilo vermek için, sıvı diyetlerin savunucuları öncelikle sebze sularına veya düşük şekerli sıvılara yapışmanızı ve katı yiyeceklerden kaçınmanızı gerektirir. Tüm yemekler için evde preslenmiş veya satın alınmış meyve suyu içmeyi seçebilirsiniz. Diğer sıvı diyetler sebze, meyve, yağsız protein ve kepekli tahıllar yemek yerine et suyu veya smoothie yudumlayabilir. Bu diyetler genellikle bir diyetisyen veya doktor tarafından geliştirilmez, ancak kalori alımınızı azaltın, böylece kilo verin. Sadece sıvılara yapışırsanız ve takviye atıştırmazsanız daha hızlı sonuçlar alırsınız.
Sıvı Diyetlerin Yan Etkileri
İster "temizlik" olarak adlandırılan bir meyve suyunu ya da 10 kilo vermenize yardımcı olacak sıvı bir diyeti takip ediyor olun, aslında vücudunuzu aç bırakıp hayatta kalması için gereken tüm yiyecekleri inkar ediyorsunuz. Bir meyve suyu hızlı bir şekilde vücudunuzu karbonhidratlar ve şekerle aşırı yük altına alırken, enerji için kas kütlenizi yakmaya zorlar. Sadece meyve suyuna katılırsanız hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, ancak beslenme eksiklikleri, enerji kaybı, hızlı kas kaybı ve bulantı riskiniz vardır.
Tıbbi olarak denetlenen çok düşük kalorili sıvı diyetlerin bile ciddi sonuçları olabilir. İzleyiciler karaciğer iltihabı, karın rahatsızlığı, azalmış bağışıklık, kas kaybı, besin eksiklikleri, ağız kokusu, baş ağrısı, dehidrasyon, şiddetli yorgunluk, safra taşı ve böbrek taşı geliştirebilir.
Sıvı Diyet Eksiklikleri
Hızlı bir meyve suyu size cömert bitki besinleri, karbonhidratlar ve vitaminler sağlayabilir - ancak kasları desteklemek için sağlıklı bir beyni ve proteini destekleyen esansiyel yağ asitlerini kaçırır. Tıbbi olarak denetlenen sıvı diyetler, komplikasyonların gelişmediğinden emin olmak için hastaneye yatma veya düzenli kontroller gerektirir; çok düşük kalorili bir sıvı diyet, tıbbi bir ortamda bile 12 haftadan fazla takip edilmemelidir. Çoğu insanın çok düşük kalorili bir diyet izlemesi gerekmez ve kilo vermek için tüm gıdaların düşük kalorili bir diyetini izlemesi gerekir.
Sıvı diyetler ayrıca uzun vadede herhangi bir kilo kaybını destekleyecek yemeklerin nasıl yapılacağını öğretemez. Bir noktada, tekrar bütün yiyecekleri yemeye başlayacaksınız; yerinde iyi ve sağlıklı alışkanlıklarınız yoksa, eski yeme yollarına döndüğünüzde kilo vermeye ve muhtemelen daha fazlasına geri dönebilirsiniz.
