Egzersizi takiben bir yarış kalbi rahatsız edici ve korkutucu olsa da, genellikle zararsız bir durumdur. Bununla birlikte, çok rahatsız edici bir semptom olduğu için, nasıl tedavi edileceğini anlamak ve ne zaman tıbbi yardım alacağını bilmek önemlidir.
belirtiler
Bir yarış kalbi, kalp atışınızın hoş olmayan bir farkındalığından, cildinizin yüzeyinin altında gerçekten görülebilen korkutucu bir vurmaya kadar şiddetinde değişebilir. Boynunuzda, boğazınızda ve göğsünüzde bir yarış kalbi hissedilebilir ve egzersizinizi bıraktıktan sonra bile oyalanabilir. Ayrıca çırpınan bir his, atlanan kalp atışları veya kalbinizin genellikle olduğundan daha sert kan pompalama hissi de eşlik edebilir.
Tedaviler
Kalp atış hızınızı yavaş yavaş normal ritmine geri döndürmek için egzersiz rutininizi takip edin. Örneğin, koşu yapıyorsanız, rutininizin son beş dakikasında yürüyüşünüzü yavaşlatın. Tüm kaslarınızı gerdiğiniz ilerleyici bir kas gevşemesi gibi bir gevşeme tekniğini deneyin ve daha sonra her kasları ayak parmaklarınızdan başınıza doğru yavaş yavaş gevşetin. Egzersiz rutininizden sonra tai chi veya yoga da yapabilirsiniz.
hususlar
Sigara, kronik stres, zayıf egzersiz alışkanlıkları, yüksek tansiyon, sağlıksız beslenme ve yüksek kolesterol seviyeleri gibi bazı temel faktörler ve durumlar sizi egzersizle ilgili kalp çarpıntısına karşı daha hassas hale getirebilir. Doktorunuz altta yatan bir sağlık durumunu göz ardı ederse, bir değişiklik veya ani yoğunluk artışı fark etmedikçe egzersizden sonra bir yarış kalbini görmezden gelmek uygundur.
Uyarılar
Daha önce hiç kalp çarpıntısı yaşamamışsanız veya diyabet veya yüksek tansiyon gibi kalp hastalığı risk faktörleriniz varsa bir doktoru arayın. Buna ek olarak, bir yarış kalbine göğüste rahatsızlık veya ağrı, baş dönmesi, bayılma ve nefes darlığı eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım alın. Bunlar kalp durması, kalp yetmezliği veya inme gibi daha ciddi sağlık komplikasyonlarının belirtileri olabilir.
