Yeşil çay, tanınmış sağlık yararları için birçok insan tarafından saygı görmektedir. İçebileceğiniz daha sağlıklı çaylardan biri olarak kabul edilirken, emzirme söz konusu olduğunda yeşil çay her zaman en iyi seçim değildir. Yeşil çay küçük miktarlarda güvenlidir, ancak emzirirken sulu kalmanın daha iyi yolları vardır.
Sıvılar ve Emzirme
Emzirirken su en iyi hidrasyon kaynağı olsa da, bazen biraz çeşitlilik arzulursunuz. Antioksidanlarla dolu yeşil çay sağlıklı bir alternatif gibi görünebilir. Yeşil çay sıcak veya buzlu olabilir ve kanser koruması, kolesterol seviyelerinin kontrolü ve sindirim regülasyonu gibi birçok sağlık yararına sahiptir. Bununla birlikte, kafeine ek olarak, bazı yeşil çaylar emziren kadınlar için güvenli olmayabilecek katkı maddeleri içerir.
Emzirme ve Kafein
Yeşil çay kafein içerir. Kafeinsiz versiyonlar bile kafein kalıntıları içerir. Bununla birlikte, genellikle ortalama bir fincan kahve veya siyah çayda bulabileceğinizden daha az kafein içerir. Bir emzirme danışmanı ve popüler emzirme kaynağı Kellymom.com'un kurucusu olan Kelly Bonyata'ya göre 8 oz. Yeşil çay bardağı 30 ila 48 mg kafein içerir. Bu, emziren anneler için önerilen kafeinin üst sınırlarından çok daha az olsa da, anne sütündeki herhangi bir miktarda kafein bir bebeği etkileyebilir. Nemours, emzirirken kafeinin sınırlanmasını önerir çünkü sadece dehidrasyona neden olabilir ve bebeğinizin uyanıklık ve uyku düzenini etkileyebilir.
Şişelenmiş Yeşil Çay
Bir bakkalda bulabileceğiniz gibi şişelenmiş yeşil çay, sıcak versiyonun bir kabı ile kabaca aynı miktarda kafein içerir; bununla birlikte, eklenmiş şeker ve bitkisel özler de dahil olmak üzere yeşil çay içeren suyun yanı sıra diğer bileşenleri de alabilir. Üretilmiş bir yeşil çay içeceği seçmeden önce etiketi okuyun. Sadece şeker içeriğine değil, aynı zamanda ginko biloba veya ginseng gibi güvensiz olabilecek ek otlar veya özler için içerik listesini de tarayın. Her ikisi de üretilen içeceklerde yaygın olarak kullanılan doğal ilaçlar olsa da, her ikisi de emziren kadınlar için güvenli kabul edilmez.
Sonuç olarak
Düz yeşil çay emziren anneler için güvenlidir, ancak en iyi ölçülü olarak tüketilir. İzin verilen kafeinin üst sınırlarına ulaşmak için günde birkaç bardak içmeniz gerekir, ancak az miktarda kafein bile bebeğinizi etkileyebilir. Bonyata, emzirmeden önce çok fazla kafein alıp almadığınızı belirlemek için bebeğinizin davranışlarını izlemenizi önerir: Bebeğiniz uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çekiyorsa ve çay içiyorsanız, en iyi şekilde ölçeklendirmek en iyisi olabilir. Nemours, vazgeçemiyorsanız, günde bir veya iki fincan çaya yapışmayı önerir.
