D ve C vitaminleri, güçlü kemik ve dokuları teşvik ederek sizi sağlıklı tutmada rol oynar. Bununla birlikte, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, kanıtlar yetişkin yaşamındaki ciddi hastalıkları ve hatta soğuk algınlığı gibi küçük rahatsızlıkları gerçekten önleyebilecekleri fikrinden şüphe ediyor. Vücudunuzun her iki vitaminden yeterince almasını sağlamanın en etkili yolu dengeli bir diyet yemektir. Vitaminlerden herhangi birinin eksikliğinden endişe duyuyorsanız ve takviye almak istiyorsanız, sağlık sağlayıcınızın tavsiyesine başvurmalısınız.
fonksiyon
D vitamini vücudunuzun kalsiyum ve fosfor emmesine yardımcı olur. Her iki mineral de kemik ve diş oluşumunda önemlidir ve aynı zamanda hücre çoğalmasında, kasların esnemesinde ve kalp atışının düzenlenmesinde rol oynar. C vitamini, hasarlı dokuların onarımı ve yenilenmesi için hayati önem taşır.
D Vitamininin Avantajları
D vitamini kemiklerinizi yoğun ve güçlü tutmaya yardımcı olur ve kırıkların onarımına yardımcı olabilir. Çocuklarda raşitizmleri önler. Yetişkinlerde osteoporoz, hipertansiyon veya yüksek tansiyon ve otoimmün hastalık rahatsızlıklarını azaltır.
C Vitamininin Avantajları
C vitamini vücudunuzun iyileşme süreçlerine katkıda bulunur. Vücudunuzun cildi, bağları ve diğer çeşitli temel dokuları oluşturan kolajen üretmesine yardımcı olur. Demirin emilmesine yardımcı olarak anemi riskini azaltır. Ek olarak, vücudunuzu serbest radikallerin zararlı etkilerinden, gıdaların enerjiye dönüştürüldüğünde ortaya çıkan atık ürünlerden korumaya yardımcı olan bir antioksidandır.
D ve C Vitaminlerini Alma
D vitamini birçok süt ürününde ve balıkta bulunur. Alternatif olarak, kendinizi güneş ışığına maruz bırakarak vücudunuzu kendi üretmeye teşvik edebilirsiniz; Haftada 3 kez 15 dakika güneş, ihtiyacınız olan tüm D vitaminini verecektir. C vitamini tüm meyve ve sebzelerde çeşitli miktarlarda bulunur, ancak zengin kaynaklar domates, biber, yeşillik ve popüler meyve çeşitleridir. Bu vitaminlerden yeterince almanızı sağlamanın en iyi yolu dengeli bir diyet ve sağlıklı bir yaşam tarzıdır. Bunları takviye olarak almak istiyorsanız, dozaj konusunda sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
