Sinüs enfeksiyonları ve mide ekşimesinden alerjilere ve tonsillite kadar çeşitli durumlar vücudunuzun çok fazla tükürük yapmasına neden olur. Altta yatan durum kontrol altına alınana kadar fazla tükürüğü azaltmak için atmanız gereken adımları doktorunuza sorun. Bazı insanlar diğer yiyeceklerden kaçınırken bazı yiyecekleri tüketirken aşırı tükürüğün yönetilmesine yardımcı olur. Daha ciddi bir altta yatan sorununuz varsa, tek başına diyet değişiklikleri muhtemelen yeterli değildir.
Şeker Şeker
Aşırı tükürük ile ilgili sorunlarınız olduğunda şeker açısından zengin yiyeceklerden kaçınmak veya sınırlamak en iyisidir. MedlinePlus'a göre şekerli yiyecekler vücudunuzun tükürük üretimini artırabilir. Şekerle tatlandırılmış içecekler, şekerler, fırınlanmış ürünler ve dondurma gibi sütlü tatlılar, tipik diyetteki başlıca şeker kaynaklarından bazılarını temsil eder. Bu gıdalar açısından zengin bir diyet yemek, kilo alımı ve insülin direnci riskinin artması gibi diğer sağlık etkilerine de sahiptir. Kendinizi sık sık yediğinizi düşünüyorsanız, bu yiyecekleri ortadan kaldırmak için adımlar atın.
Ekşi Gıdaları Geçici Olarak Ortadan Kaldırın
ALS Derneği'ne göre, ekşi gıdalar tükürük üretimini önemli ölçüde teşvik eder ve bunlardan kaçınmak sorunu kontrol etmeye yardımcı olabilir. Kireç, limon ve greyfurt gibi narenciye meyvelerinin özellikle ekşi bir tadı vardır. Bunları yemeye alışkınsanız, bunları olgun portakal, şeftali ve olgun erik gibi daha az acı meyvelerle değiştirin. Diğer tart gıdalar arasında lahana turşusu, Yunan yoğurdu, sirke ve demirhindi içeren gıdalar bulunur. Altta yatan durum tedavi edildikten sonra bu besleyici yiyecekleri diyetinize geri ekleyin.
Fiber Alımını Artırın
Lif bakımından zengin gıdaların çoğu, çözünür ve çözünmeyen liflerin bir karışımını içerir. Çözünür tip suda çözülür ve alımını arttırmak aşırı tükürüğün azalmasına yardımcı olabilir, Janet Maccaro "Doğal Sağlık Çözümleri" kitabında yazıyor. Ekmek yedikten sonra ağzınızın kuru hissettiğini bile fark etmiş olabilirsiniz. Diyetinizde daha fazla lif elde etmek için tam tahıllı ekmekler, yulaf, fasulye ve mercimek alımınızı artırın. Lif sindirim sağlığını destekler ve sağlıklı kan şekeri ve kolesterolü teşvik edebilir.
Tuzlu Kuruyemiş
Daha önce tuzlu fındık yemişseniz, muhtemelen ağzınızın daha sonra kuruduğunu fark etmişsinizdir. Bunun nedeni, fındık üzerindeki tuzun sıvıyı emmesidir. Fındık, sizin için yararlı olan faydalı yağ, vitaminler ve mineraller içerir. Sınırlı bir sodyum diyeti yapmadıkça, tuzlu fındıkta atıştırmak, aşırı tükürüğün yönetilmesine yardımcı olur, Maccaro'ya göre. Çok fazla sodyum sizin için iyi değildir, bu nedenle ılımlılık anahtardır. Atıştırmalık olarak birkaç tuzlu fındık uzun sürebilir.
