Etki, vücut bölümünün egzersiz sırasında yere temas ettiği bir kuvvettir. Eklem problemleriniz varsa veya obezseniz, yüksek etkili egzersiz kontrendike olabilir ve sizi yarardan çok zarar verme riskine sokar. Düşük etkili egzersiz makineleri ise sürekli yüksek etkili vurmanın yankıları hakkında endişelenmenize gerek kalmadan güvenli ve işlevsel bir egzersiz yapabilir.
Eliptik
Eliptik makineler, ellerinizi yerleştirdiğiniz direkler ve ayaklarınızı yerleştirdiğiniz pedallar ile karakterize edilir. Bu makine ile hareketi oluşturmak için, aynı anda bir kros kayak hareketinde kollarınızı ve bacaklarınızı aynı anda ileri geri hareket ettirmeniz gerekir. Yine de, diğer bazı eliptik makineler sadece ayaklarınızın hareket etmesini gerektirir. Ayaklarınız asla pedalları bırakmaz, bu yüzden hiçbir etkisi olmaz.
Egzersiz bisikleti
Sabit bisikletler açık havada bisiklete binme hissi verir, ancak spor salonu veya oturma odasının konforunda. Direnç ışıktan yoğunluğa ayarlanabilir ve hatta tepeye tırmanmak için ayağa kalkabilir ve pedal çevirebilirsiniz. Bunların hiçbir etkisi yoktur. Bel ağrınız varsa, en iyi bahsiniz yaslanmış bir egzersiz bisikleti olacaktır. Dik konumda olmak yerine, yaslanmış bisikletler, bir sandalyeye oturduğunuz ve pedalların vücudunuzun önünde olduğu yatay bir konumdan kullanılır.
Kürekçi
Kürek makineleri, üst ve alt vücudunuzu aynı anda çalıştıran yoğun kardiyo ekipmanı parçalarıdır. Kürekçi kullanırken, ayaklarınız bir platforma yerleştirilir, her iki elinde bir tutamak tutarsınız ve ileri geri kayan bir koltukta oturursunuz. Daha sonra vücudunuzda çok az etkiye neden olan, ancak kardiyovasküler sistem ve sırt kaslarınız üzerinde çok fazla etkiye neden olan bir kürek hareketi gerçekleştirirsiniz.
Merdiven Makineleri
Merdiven makineleri iki çeşittir - stepler ve tırmanıcılar. Stepper'lar, ayaklarınızı üzerine koyduğunuz platformlara ve denge için tutmak için kulplara sahiptir. Daha sonra platformları, basamaklardan iniyormuş gibi yukarı ve aşağı kaldırıyorsunuz. Bu, hiçbir etkiye neden olmaz ve direnci daha zor hale getirmek için ayarlayabilirsiniz. Merdiven tırmanıcıları küçük bir merdiven gibi görünür. Makineyi çalıştırırsınız ve sürekli olarak dönerken her adımı yükseltirsiniz. Dikey bir düzlemde adım attığınız için etki düşüktür.
