Yürüyüş, neredeyse her yerde yapabileceğiniz basit, düşük etkili bir egzersizdir - ancak göreceli sadeliği ile bile her zaman yaralanma riski vardır. Zarar görmekten ya da sürekli acı çekmekten kaçınmak için, yürüyüş için tasarlanmış ve sadece bu amaç için kullanacağınız bir çift ayakkabı almak önemlidir. Ayrıca iyi oturmaları ve ayak tipiniz için tasarlanmaları gerekir. Uzun mesafeli yürüyüşler için "en iyi" spor ayakkabılar her kişi için farklı olacaktır.
İdeal Yürüyüş Ayakkabıları
Ayak Tipiniz
Doğru essential t de önemlidir. Her ayakkabının doğru uzunlukta ve genişlikte olması gerekir - bu da iki ayağınız arasında bile farklı olabilir. Ayakkabıların kemer türünüzle de eşleşmesi gerekir. Yüksek kemerleriniz varsa, o kemeri yastıklamak için daha yüksek bir orta taban sağlayan bir yürüyüş ayakkabısına ihtiyacınız olacaktır. Düşük kemerleriniz varsa, daha az belirgin kemerli bir ayakkabıya ihtiyacınız olacaktır. Neye sahip olduğunuzdan emin değilseniz, ayaklarınızı ıslatın ve beton üzerinde durun, bu da beton üzerinde bir ayak izi bırakacaktır. Orta ayağın çoğunu görebiliyorsanız, muhtemelen düşük kemerlere sahipsiniz. Eğer çoğunu göremiyorsanız, muhtemelen daha yüksek kemerlere sahip olursunuz. Orta ayağın bir kısmı ancak tamamı görünmüyorsa, muhtemelen aradaki bir yerdesiniz. Ayakkabı satın almaya gittiğinizde, perakendeciye seçimlerinizi daraltabilmeniz için hangi tür kemere sahip olduğunuzu bildirin. Bazı durumlarda, perakendeci, ayakkabıların kemer desteğini değiştirebilecek ve sizin için daha rahat hale getirebilecek bir ortez eki önerebilir.
İçeride mi Dışarıda mı?
Dikkate almanız gereken başka bir şey, ne tür bir yüzeyde yürüyeceğinizdir. AOFAS genellikle yürüyüş ayakkabısı için yumuşak bir sırt önerdiğinde, bu bazı koşullarda sizin için doğru olmayabilir. Yağmurlu, karlı veya pürüzlü veya ıslak koşullarda uzun süre düzenli olarak dışarıda yürürseniz veya çoğunlukla asfaltsız yollarda yürürseniz, iz yürüyüş ayakkabısı sizin için doğru olabilir. Bu tür ayakkabı daha kaymaz bir tabana ve su geçirmez bir üst kısma sahip olacak, ayaklarınızı bu uzun yürüyüşlerde daha kuru tutacak ve kayma ve düşmeleri önlemenize yardımcı olacaktır.
Genel Uyum Yönergeleri
Sizin için en iyi yürüyüş ayakkabısını ararken, en iyi hareket şekli, personelin kemerinizi ölçeceği ve ideal bir ayakkabı seçmenize yardımcı olmak için yürüyüşünüzü analiz edeceği bir yürüyüş veya koşu özel mağazasını ziyaret etmektir. Doğal olarak, en az birkaç çift ayakkabıyı denemek ve doğru çifti seçmeden önce içinde dolaşmak isteyeceksiniz. Onları koyduğunuzda, ayak parmaklarınızı kıpırdatabilmelisiniz ve ayak parmaklarınızın sonunda yaklaşık 1/2 inç odanız olmalıdır. Ayaklarınız öğleden sonra en büyüğüdür, bu nedenle günün o saatinde ayakkabıları denemek iyi bir fikirdir. "Topuk sayacı" veya ayakkabının arkası oldukça sert olmalıdır. Mağazada dolaşır ve topuğunun kaydığını hissederseniz, bu ayakkabıların uzun bir yürüyüşte giydiğinizde size bir topuk blisteri vereceğine bahse girebilirsiniz. Genel bir kural olarak, ayakkabılar açık hava perakendecisi REI'yi "her yerde rahatça ama hiçbir yerde sıkı" hissetmemelidir.
