Nöroplastisite, beyninizin sinir yollarını yeniden düzenleme yeteneğini ifade eder ve daha fazla yol içeren beyinlerin daha fazla esnekliği vardır. Beyniniz, yeni deneyimleri her işlediğinde dendritler ve sinir geçitleri ağını zenginleştirir. Yeni bir şey öğrendiğinizde veya yeni bir şey yapmayı her öğrendiğinizde, beyniniz bu bilgi veya beceriyi sürdürmek için sinirsel pasajlar oluşturur. Yetersiz uyarılmış beyinler, sinir yollarının az kullanıldığı ve az geliştiği için plastisiteyi kaybeder. Beyin plastisite egzersizleri beyin plastisitesini artırabilir.
Değiştir
Kullandığınız eli değiştirerek günlük aktiviteler yaparken sinirsel yollar oluşturun ve güçlendirin. Elinizi değiştirmek beyninizi genişleterek veya beyninizde yeni sinirsel bağlantılar oluşturarak adapte olmaya zorlar. Örneğin, bilgisayar faresini kontrol etmek için kullandığınız eli değiştirerek beyninizi yeni bir şey yaşamaya zorlayın. Bu ilk başta garip gelebilir, çünkü beyninizi yeni nöral yollar kullanmaya zorlar, ancak beyniniz yeni sinir yolları oluşturduğundan ve anahtara ayarladığı için daha kolay olacaktır. Diğer anahtarlama görevleri arasında dişlerinizi fırçalamak, saçlarınızı taramak, çorap giymek, uzaktan kumandayı kullanmak, bir çanta tutmak, dart atmak ve telefon numaralarını aramak sayılabilir.
Bir Duyguyu Esnekleştirin
Normalde günlük görevleri yerine getirmek için kullandığınız duyuları kısıtlayarak bir duyguyu esnetin. Örneğin, sadece birisiyle yemek paylaşırken, gözlerinizi kapatıp giyinirken, gözleriniz kapalıyken duş alırken veya ışıkları kapatırken sözlü olmayan iletişimi kullanın ve banyoya giden yolu hissedin. Franklin Enstitüsü'ne göre, daha az duyu ile günlük görevleri yerine getirmek, yetersiz kullanılan sinir yollarını etkinleştirmeyi teşvik ediyor.
Toplu Yukarı
Aynı anda iki farklı duyusal aktivite gerçekleştirerek beyninizi toplayın. Örneğin, müzik dinleyin ve çiçek koklayın, yağmuru dinleyin ve parmağınıza dokunun veya bulutları izleyin ve aynı zamanda modelleme kili ile oynayın. Aynı anda birden fazla duyusal aktivite yapmak beyninizi yeni nöronal bağlantılar kurmaya teşvik eder.
Değiştir
Yeni deneyimlerle yeni sinir yolları oluşturmayı teşvik etmek için düzenli rutinlerinizi değiştirin. Örneğin, işe gitmek, yatağın diğer tarafında yataktan çıkmak, spor salonunda makineleri değiştirmek veya farklı bir rota çalıştırmak için yeni bir rota kullanın.
çözümlemek
Dendritlerinizi büyütmeyi düşünün. IncreaseBrainPower.com'a göre düşünme, beyin hücrelerini birbirine bağlayan dentritik dalların veya nöral yolların sayısını artırır. Düşüncelerinizi, duygularınızı, bir hikayedeki bir karakteri, bir tabloyu veya doğada bir şeyi düşünerek sinirsel yolları genişletin.
