Diyetinize et suyu dahil etmek, özellikle belirli zamanlarda tüketirseniz - kilo kaybına yardımcı olabilir, ancak kilo kaybı mucize bir yiyecek değildir. Et suyu yediğiniz tek yiyecek olmamalı, ancak kilo kaybı için dengeli, düşük kalorili bir diyetin parçası olabilir. Sizin için güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir kilo verme diyetine başlamadan önce doktorunuza danışın.
Et Suyu Besleme ve Kalori
Et suyu tarifleri büyük ölçüde değişebilir, bu nedenle besin gerçekleri de malzemelere göre değişir. Hizmete hazır tavuk suyu, fincan başına yaklaşık 15 kaloriye ve sodyum hariç, çoğu eser miktarda sadece besin maddelerine sahiptir. Ticari olarak hazırlanan et suyu sodyumda oldukça yüksek olma eğilimindedir, bir bardak tavuk suyu günde yaklaşık 2.300 miligram önerilen limitten yaklaşık 924 miligram sağlar. Ev yapımı et suyu, özellikle tuzu sınırlar veya atlarsanız, daha besleyici olabilir.
Et Suyu ve Kilo Kaybı
Yemeklerden önce et suyu gibi çorba tüketmek, kendinizi doygun hissetmenize yardımcı olabilir ve gün boyunca daha az kalori tüketmeniz için açlığı azaltabilir. Bu nedenle, yemek zamanlarınızı iyi planlıyorsanız, yemek suyu kilo vermek için yardımcı olabilir. Bunun bir nedeni et suyunun gram başına, enerji yoğunluğu olarak da bilinen kalori sayısında düşük olmasıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, kilo kaybı için enerji yoğunluğu düşük olan daha fazla yiyecek yemeyi önerir, çünkü bu yiyecekler mideyi çok fazla kalori eklemeden doldurmaya yardımcı olur ve daha yüksek enerjiye sahip daha az miktarda yiyecek yemeyi kolaylaştırır yoğunluk.
Monosodyum glutamat içermeyen bir et suyu aradığınızdan emin olun, çünkü MSG kilo kaybı için yardımcı olmayabilir. Obezite'de 2008 yılında yayınlanan bir araştırma, monosodyum glutamat alımının aşırı kilo alma riski ile ilişkili olduğunu buldu.
Dengeli, Düşük Kalorili Diyetin Bir Parçası Olarak
Diyetinize sadece et suyu eklemenin, başka diyet değişiklikleri yapmazsanız, çok fazla kilo kaybı getirmesi olası değildir. Kilo vermek için kalori kesmeniz gerekir. Günlük alımınızı 500 kalori azaltmak, haftada bir kilo kilo kaybına neden olur. Öğle ve akşam yemeğine, her ikisi de enerji yoğunluğu düşük olan et suyu veya salata ile başlayın ve meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein kaynakları gibi besleyici tüm yiyecekleri yemeye odaklanın. Yüksek oranda işlenmiş gıdaları ve yüksek yağ veya şeker içeren gıdaları sınırlayın, çünkü bu gıdalar kalorisi yüksektir, ancak çok doldurma veya besleyici değildir. Her öğünde veya atıştırmalıkta protein ve lif kaynaklarını ekleyin; bu besinler tokluğa yardımcı olur ve kalorileri kesmeyi kolaylaştırır.
Kemik Suyu Diyet
Dr.Kellyann Petrucci tarafından yaratılan Kemik Suyu Diyeti, kemik suyu, aralıklı oruç ve direnç eğitimi kullanarak insanların 21 günde 15 kilo vermesine yardımcı olduğunu iddia ediyor. Dr. Petrucci, probiyotik kaynakları içeren bir anti-enflamatuar, ketojenik diyet önermektedir. Bununla birlikte, bu diyetin kanıtları sınırlıdır, çünkü potansiyel kilo kaybının çoğu, diyetin karbonhidratlarda çok düşük olması ve aralıklı oruç tutması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. 2008'de Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, sadece yüzde 4 karbonhidrat içeren bir diyet, yüzde 35 karbonhidrat içeren düşük karbonhidratlı bir diyetten daha iyi kilo kaybı için daha iyiydi.
Berrak Sıvı Diyet Kullanımı
Et suyu, berrak sıvı diyette yiyebileceğiniz yiyeceklerden biridir. Bununla birlikte, bu, kilo kaybı için tasarlanmış bir diyet değildir, ancak kalorilerde çok düşüktür. Doktorlar tarafından belirli ameliyatlardan önce, ameliyattan sonra ve bazı durumlarda insanların midelerine hasta olduğu ve yiyecekleri tutmakta zorlandığı durumlarda reçete edilir. MedlinePlus, üç veya dört günden fazla kalmamalısınız, çünkü temel besinlerin bundan daha uzun süre güvenli olması için yeterince yüksek değildir.
Potansiyel Et Suyu Diyeti Konuları
Et suyunun kendi başına yeterli kalori veya temel besin maddesi yoktur ve çok az kalori tüketmek metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir. Erkekler günde en az 1.800 kalori tüketmelidir ve kadınların günde en az 1.200 kalori alması gerekmektedir.
Nisan 2013'te Medical Hypotheses'de yayınlanan bir araştırmaya göre kemiklerle yapılan et suyu kurşunla kontamine olabilir. Bu özellikle kıkırdak, kemikler ve pişmiş tavuk derisinden yapılan et suları için geçerlidir.
