Egzersiz yapmak ve yememek kilo vermenizi sağlayabilir mi?

Muhtemelen kilo vermenin en etkili yolunun egzersiz yoluyla daha fazla kalori yakarken daha az kalori yemek olduğunu biliyorsunuz. Güçlü bir şekilde egzersiz yapmanın ve hiç yememenin kilo almanızı daha da hızlandırabileceğini düşünmenize rağmen, bu akıllıca bir yaklaşımı temsil etmez. Egzersiz rutininizi desteklemek için biraz beslenme almanız gerekir ve egzersiz yaparken yeterince yemiyorsanız aslında yağ yerine kas dokusunu yakmaya başlayabilirsiniz.

Egzersiz yapmak ve yemek yememek kilo vermenizi sağlayabilir, ancak güvenli değildir. Kredi bilgileri: Bine Å edivy / iStock / Getty Images

Kilo Verme Gerçekleri

Kilo vermek genellikle egzersizlerin bir kombinasyonunu içerir ve tükettiğiniz yiyecek miktarını azaltır. Kredi bilgileri: YanLev / iStock / Getty Images

Kilo vermek genellikle egzersizin kombinasyonunu içerir ve tükettiğiniz yiyecek miktarını azaltır. Egzersizde her gün yaklaşık 500 kalori yakarsanız ve diyetinizden her gün 500 kalori daha düşürürseniz - ideal olarak cips ve fast food gibi boş kaloriler şeklinde - her hafta yaklaşık 2 kilo kaybedersiniz. Daha fazla egzersiz yapmak ve daha fazla kalori kesmek ek kilo kaybına yol açar.