Bir egzersiz partnerine sahip olmak, motive ve hesap verebilir olmanın eğlenceli bir yoludur, ancak biriniz diğerlerinden daha hızlı sonuçlar almaya başladığında kıskançlık duygularına ilham verebilir. Hata tamamen size ait olmayabilir - egzersiz ve diyetiniz mükemmel olabilir, ancak genetik de egzersize verdiğiniz yanıtta rol oynar. Örneğin, şişmansanız ve partneriniz zayıfsa, önce kas gelişimini çok iyi görebilirsiniz.
somatotipler
Üç temel vücut tipi vardır - endomorf, mezomorf ve ektomorf veya yağ, atletik ve sıska. Her vücut tipi, diyet ve egzersiz yoluyla görünüşte değişebilir, ancak yalnız bırakılırsa, doğal durumuna doğru yer değiştirir. Endomorflar yumuşak ve yuvarlak, az kas tonusu ve genellikle çok fazla yağlıdır ve ektomorflar küçük kaslarla sıskadır. Mezomorflar, sert, kaslı bir vücuda ve sağlıklı bir kiloyu korumakta zorlanmadan, birçok kişinin ideal olduğunu düşünürler.
Endomorf ve Mesomorf
Ektomorflar ve Kas Kazancı
Ektomorflar doğal olarak sıskadır ve kilo almakta zorlanırlar. Her zaman inceyseniz ve bir ons kazanmadan görünürde her şeyi yiyebiliyorsanız, bir ektomorfsunuz. Fazladan flab taşımadığınız halde, çok fazla kasınız da yoktur. Düzenli ağırlık antrenmanı sizi daha güçlü hale getirecektir, ancak vücudunuzun doğal eğilimi kaloriyi sisteminizde hareket ettirmek ve fazlalığı ortadan kaldırmaktır. Hızlı metabolizmanız sizi bir pot göbeği geliştirmekten alıkoyacaktır, ancak ekstra kalorilerin kas büyümesini hızlandıracak kadar uzun süre yapışmasına izin vermez. Herhangi bir kas büyümesi görüyorsanız, olabildiğince fazla kas stresine neden olmak için eğitiminiz yavaş ve ağır tekrarlara odaklanmalıdır.
Kişilik Önemlidir
Kişiliğiniz, egzersiz sonuçları söz konusu olduğunda önemlidir, çünkü zindeliğe yaklaşımınızı belirler. Endomorf rahatlama ve rahatlama eğilimindedir ve bu tutum onu sonuçlar hakkında çok fazla stres atmamasına neden olabilir. Ektomorf, sosyal kaygı ve öz-bilinçliliğe yönelir, bu da kendi kusurlarını daha kolay fark etmesine ve gerekenden daha zor olmasına neden olabilir. Mezomorf, tutumundan dolayı zindeliğe başarılı olma eğilimindedir - maceracı, iddialı ve başarı odaklı olma eğilimindedir. Bu, onu tam olarak başarması için çalışmasına yol açar ve sonuçta ortaya çıkan fiziksel görünüm sadece ikincildir.
