Çeşitli nedenlerden dolayı, siyah çay, şekersiz içtiğiniz sürece kilo kaybına katkıda bulunabilir. Bu ucuz ve etkili bir kilo kaybı takviyesi olmasına rağmen, şekersiz siyah çay damakta zor olabilir. Limon suyunun sıkılması, kilo vermeyi azaltacak kadar fazla kalori enjekte etmeden içmeyi kolaylaştırmak için lezzet katar.
Siyah Çay Temelleri
Siyah çay "gerçek çay" dır, yani Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından yapılır. Siyah çay yaparken, işlemciler toplanan yaprakların kurutulmadan ve kürlenmeden önce bir süre açık havada fermente edilmesine izin verir. Yaprakları yaklaşık beş dakika kaynar suya batırın, sonra çayı sıcak veya buz üzerinde içersiniz.
Kafein
Siyah çaydaki kafein bir uyarıcıdır. Uyarıcılar vücudunuzu daha aktif olmaya iter ve metabolizmanızı hızlandırır, böylece tüm aktivitelerde daha fazla kalori yakarsınız. Kafein ayrıca hafif bir iştah bastırıcıdır. Bu, siyah çayın gün boyunca daha az kalori almanızı sağlarken daha fazla kalori yakmanızı teşvik ederek kilo vermenize yardımcı olabileceği anlamına gelir. Limon suyu vücudunuzun kafein emilimini engellemediğinden, bu etkiyi azaltmamalıdır.
Diüretik Etkiler
Kafein aynı zamanda bir diüretiktir, daha sık ve daha fazla miktarda idrara çıkmanızı sağlayan bir maddedir. Bu, banyo tartısında bir fark yaratan su kilo kaybına yol açabilir. Purdue Üniversitesi bahçecilik web sitesindeki bilgilere göre limon suyu da idrar söktürücüdür. Ancak, su kilo kaybı geçicidir. Sağlıklı bir hidrasyon seviyesini geri kazandığınızda geri dönecektir.
kateşinler
Kateşinler, siyah ve diğer çaylarda bulunan mikro besinlerdir. 2005'ten "Biyobilim, Biyoteknoloji ve Biyokimya" da yayınlanan çeşitli çalışmalar, kateşinlerin vücudun yağ emme yeteneğine müdahale ettiğini göstermektedir. Stephen Pratt'ın SuperFoods web sitesine göre, kateşinler üzerine yapılan araştırma, insanlarda kilo kaybı üzerine değil, hayvanlardaki ve kan serumu kolesterolü üzerindeki etkilerine odaklandı. Bununla birlikte, vücudunuzun kalori emilimini engelleyen herhangi bir işlem kilo kaybına katkıda bulunabilir. 2011 yılı itibariyle limon suyunun bu süreç üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığı konusunda herhangi bir araştırma yapılmamıştır.
Sıfır Kalori
CNN Health için bir sütunda, Dr. Melina Jampolis, her öğünden önce sıfır kalorili bir içecek içmenin, yiyecek kısımlarınızı ayda bir kilodan fazla kaybedecek kadar azaltmanıza etki edebileceğini bildiriyor. Şekersiz siyah çay kalori içermez. USDA beslenme veritabanına göre limon suyu ons başına yaklaşık 8 kalori içerir. Bu, teknik olarak çayınızı artık sıfır kalorili bir içecek yapmasa da, porsiyon kontrolü açısından sağladığı kilo kaybı faydalarına tamamen karşı koymak yeterli değildir.
