B-50 kompleks vitaminleri farklı B vitaminleri içerir. Belirli komplekse bağlı olarak, genellikle 50 mcg veya 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 ve B-12'den oluşurlar. Amerikan Kanser Derneği veya ACS. B vitaminlerinin vücuttaki rolleri çeşitlidir ve eksiklikler ciddi sorunlara neden olabilir. Bununla birlikte, yüksek dozlar da zararlı olabilir.
B-1 ve B-2 Vitaminleri
B-1 vitamini veya tiamin ve B-2 vitamini veya riboflavin vücudun enerji üretmesine yardımcı olur. ACS, her birinin ayrıca kasları, sinirleri ve kalbi etkilemek için enzim metabolizmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Accu-Cell Nutrition'a göre, B-1 vitamini yan etkileri arasında kalp çarpıntısı, ajitasyon, uykusuzluk, hipertansiyon ve cilt döküntüleri bulunur. B-2 vitamini yan etkileri bulantı, kusma, yorgunluk, anemi ve hipotansiyonu içerir.
B-3 ve B-4 Vitaminleri
Sırasıyla B-3 ve B-4 vitaminlerinin veya niasin ve niasinamid'in birincil rolleri hücreler içinde enerji üretiminde bulunur. Cildin, sindirim ve sinir sistemlerinin sağlığını korumak için önemlidir. Accu-Cell Nutrition'a göre, bu vitaminlerin yan etkileri bulantı, kusma, baş ağrısı, hiperglisemi, yüksek ürik asit, sarılık, terleme ve döküntü olarak kendini gösterebilir.
B-5 ve B-6 Vitaminleri
B-5 vitamini veya pantotenik asit, vücuda büyüme ve gelişme ile yardımcı olur ve anemi ile savaşmaya yardımcı olabilir. B-5 vitamininin yan etkileri ödem, yorgunluk, eklem ağrısı, gastrointestinal problemler, artmış trigliseritler, kalsifikasyon, depresyon ve dehidrasyon, Accu-Hücre Beslenme raporlarını içerebilir.
B-6 vitamini veya piridoksin, protein metabolizmasına yardımcı olur, kırmızı kan hücrelerinin sağlığını korur ve sinir ve bağışıklık sistemlerini korumada birkaç role sahiptir. Ayrıca nörotransmitterlerin serotonin, norepinefrin ve dopamin yapımına yardımcı olur. Accu-Cell Nutrition'a göre B-6 vitamininin yan etkileri arasında el veya ayaklarda uyuşma, depresyon, intihar eğilimleri, ruh hali değişimleri, baş ağrısı, yorgunluk, hipoglisemi, tiroid sorunları ve omurilik veya sinir dejenerasyonu bulunur.
B-7 ve B-9 Vitaminleri
ACS, B-7 vitamini veya biyotinin karbonhidratları ve proteinleri parçalamaya yardımcı olduğunu ve aynı zamanda hormon yapımına yardımcı olduğunu söylüyor. Yan etkiler cilt bozuklukları, kırılgan tırnaklar, saç dökülmesi, anemi, depresyon ve yorgunluğu içerir.
B-9 vitamini veya folik asit, DNA sentezlemek ve kırmızı kan hücreleri yapmak için önemlidir. Accu-Cell Nutrition, B-9 vitamini yan etkileri arasında böbrek problemleri, karın şişkinliği, mide bulantısı, iştah kaybı ve artmış kolesterol içerebilir ve B-12 vitamini eksikliğinin neden olduğu anemiyi maskeleyebilir.
B12 vitamini
Ulusal Sağlık Enstitüleri, B-12 vitamini veya metilkobalamin, Alzheimer hastalığı, demans ve genel bilişsel düşüş ile ilişkisi nedeniyle uzun zamandır araştırılmaktadır. Eksiklik hafıza sorunları ve psikoz ile ilişkili olabilir. B-12 vitamininin yan etkileri, öncelikle sağ kolda veya yüzün sağ tarafında uyuşma veya karıncalanma, anksiyete atakları ve kalp çarpıntısı gibi nörolojik belirtileri içerir. Diğer yan etkiler aşırı folik asit, tiroid ve optik sinir problemlerine bağlı anemidir.
