Sağlıklı bir diyet ve iyi beslenme, birçok hamile kadın için önemli bir konudur. Vitamin ve besin açısından zengin bir anne diyeti, doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olacak ve gelişmekte olan çocuğa büyümesi için gereken kaynakları sağlayacaktır. Ek olarak, biyotin gibi vitaminler anneyi saç dökülmesi de dahil olmak üzere hamileliğin olumsuz yan etkilerinden koruyabilir. Herhangi bir yeni takviye veya ilaç almadan veya bunlardan birden fazlasını birleştirmeden önce daima sağlık uzmanınıza danışın.
Prenatal Vitaminler Hakkında
Doğum öncesi vitaminler, gebe bir kadının gelişmekte olan çocuğunun beslenme gereksinimlerini karşılaması için doktorlar tarafından sıklıkla reçete edilir. Folik asit, demir ve B vitaminleri gibi vitaminler ve mineraller fetal büyüme ve anne sağlığı için önemlidir ve diyet kaynaklarından yeterli miktarda bulunmayabilir. Prenatal vitaminler reçeteli ve reçetesiz olarak temin edilebilir. Tüm doğum öncesi vitaminlerin eşit yaratılmadığını unutmayın - bazıları daha yüksek bir dozda bir vitamin ve daha düşük bir dozda daha içerir. Doktorunuzdan benzersiz ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir ek seçmenize yardımcı olmasını isteyin.
Biotin Hakkında
B-7 vitamini veya H vitamini olarak da bilinen biyotin, bazı diyet kaynaklarından temin edilebilir ve vücudunuzdaki birkaç enzimin işleyişinde rol oynar. Biyotin eksikliğinin belirtileri arasında saç dökülmesi ve yüzünde kırmızı, pullu bir döküntü bulunur. Diğer belirtiler yorgunluk, halüsinasyonlar, depresyon ve ekstremitelerinizin karıncalanmasını içerir.
Biyotin ve Gebelik
Saç büyümesinde ve dağılımında değişiklik, gebeliğin yaygın bir belirtisidir. Çoğu kadın, dolaşımdaki hormonlar normal saç dökülmesini önlediğinden hamilelik sırasında daha dolgun bir saç başının farkına varır. Çocuğunuzun doğumundan yaklaşık üç ay sonra, hamilelik sırasında biriktirdiğiniz tüm saçlar bir kerede veya birkaç hafta içinde dökülür. Alarm verirken saç dökülmesi normaldir ve saçlarınız altı ila 12 ay içinde hamilelik öncesi durumuna döner. Amerikan Gebelik Derneği, biyotin içeren şampuanların kullanılmasının veya biyotin takviyelerinin oral yoldan alınmasının hamileliğinizi takiben saç kaybını azaltabileceğini önermektedir.
öneriler
Biyotin hamilelik sırasında güvenli kabul edilir ve reçetesiz temin edilebilir olsa da, yeni bir takviye almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Prenatal vitamininiz zaten biyotin içerebilir ve vitamin fazla alınmamalıdır. B-7 vitamini ve diğer besin maddelerinin en iyi kaynağı sağlıklı bir diyettir. Biyotin, karnabahar, maya, yumurta sarısı, karaciğer, avokado, ahududu, somon, domuz eti, kepekli ekmek ve kaşar peynirinde bulunur. Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, emzirmediğiniz sürece önerilen günlük biyotin alımı 30 mikrogramdır, bu durumda 35 mikrogramdır. Biyotin alımı için belirlenmiş bir üst sınır yoktur, ancak prenatal ve biyotin takviyelerinin birlikte alınması bu aralıkta kalmalıdır. Biyotin eksikliği bebeğinizin anormal gelişimi gibi doğum kusurlarına neden olabilir.
