Seçici serotonin geri alım inhibitörleri veya SSRI'lar, beynin ruh halini arttıran nörotransmitter serotonin seviyelerini arttırır. L-triptofan, serotonin sentezi için başlangıç noktasını oluşturan esansiyel bir amino asittir. Beyindeki çok yüksek serotonin seviyeleri kalp durmasına yol açabileceğinden, SSRI alırken diyetinize L-triptofan eklenmesi güvenli değildir.
SSRI
Düşük serotonin seviyeleri depresyon ve anksiyete bozuklukları ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. SSRI'lar beyindeki serotonin taşıyıcılarının serotonini deaktive etmesini önleyerek beynin serotonin seviyelerini arttırır. Serotonin, nöronların içindeyken nöron sinyalini arttıramaz. Serotonin taşıyıcısı serotonini nöronlara geri gönderirken, bu molekül serotonini devre dışı bırakır. Serotonin taşıyıcısını bloke ederek, SSRI'lar beynin aktif serotonin seviyelerini arttırır.
L-Triptofan ve Serotonin Sentezi
Esansiyel amino asit L-triptofan içeren yiyecekleri veya takviyeleri tükettiğinizde, amino asit kan dolaşımına bağırsak yolundaki duvarlardan girer. L-triptofan beyin kan bariyerini geçerse, beyin onu 5-hidroksitriptofan veya 5-HTP'ye ve daha sonra serotonine dönüştürebilir. Ek olarak alınan L-triptofanın beyne geçtiğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Bu nedenle, L-triptofanın bir takviye olarak alınması beynin serotonin seviyelerini yükseltebilir.
Serotonin Sendromu
Serotonin sendromu, genellikle serotonin arttırıcı bir ilacın veya ilaç etkileşimlerinin aşırı dozunun bir sonucu olarak ortaya çıkan bir tür serotonin zehirlenmesidir. Her ikisi de serotonin düzeylerini artıran iki ilaç veya bir ilaç ve ek, sendroma neden olabilir. Serotonin sendromu kalp atışı, ajitasyon ve yüksek ateşte artışa neden olur. Sendrom kalp durmasına yol açabilir. Serotonin sendromunun bir sonucu olarak en ünlü ölüm vakalarından biri Libby Zion'dur. Libby hastaneye kaldırıldı ve morfin benzeri ağrı kesici ilaç meperidin verildi. Bu ilaç zaten aldığı bir antidepresan ile etkileşime girdi ve kalp durmasına yol açtı.
Triptofan Zengin Gıdalar
Serotonin sendromu çok ciddi bir durum olduğundan, serotonin seviyelerini artırabilecek bir takviye ile birlikte serotonin seviyelerini artıran bir antidepresan almak güvenli değildir. Triptofan, serotonin sentezi için gereklidir. SSRI'lar sadece beyin serotonin sentezlediğinde çalıştığından, triptofan SSRI'ların fonksiyonu için gereklidir. Triptofan eksikliğini önlemek için, nohut, peynir altı suyu proteini, karabuğday, ayçiçeği tohumu, keten tohumu ve keten yağı gibi triptofan açısından zengin gıdaları diyetinize ekleyin. Beyninizin serotonin seviyelerini akut olarak yükseltmek için bu gıdalardan büyük miktarlarda yemek yemeniz gerektiği için, diyetinize triptofan gıdaları eklemek yeterli triptofan almanızı sağlamak için güvenli bir yoldur, ancak çok fazla değil.
