Yüksek kolesterol erkekler ve kadınlar için sağlık riski taşır. Yüksek kan kolesterol teşhisi konduysa sağlık uzmanınıza kolesterol alımınızı kısıtlamanızı önerebilir. Gıda maddelerinde ne kadar kolesterol bulunduğunu bilmek yemek planlamasında çok önemli bir rol oynar. Genel olarak, balık ve diğer deniz ürünleri sağlık yararları sağlar. Ancak doktorunuz düşük kolesterol diyetine uymanızı isterse, kalamar iyi bir seçenek olmayabilir.
Kolesterol Zengin Kalamar
Sağlıklıysanız, günde 300 miligramdan daha az kolesterol tüketmeyi hedefleyin. Amerikan Kalp Derneği, kalp hastalığınız varsa veya LDL kolesterolünüzün desilitre başına 100 miligram olması durumunda kolesterol alımınızı günde 200 miligram ile sınırlandırın. Kalamar, yüksek kolesterollü bir besindir. 3 onsluk bir porsiyon 198 miligram kolesterol içerir. Riskli bir kategorideyseniz, bu, tüm günün değerine yakındır. Bu küçük bir porsiyonu temsil ettiğinden, kalamardan kaçınmanız gerekip gerekmediği hakkında doktorunuzla konuşun.
