Vücut, yediğimiz yiyecekler, içtiklerimiz, soluduğumuz hava ve havadaki kimyasallar ve kirleticilerden zamanla toksinleri biriktirir. Detokslar ve temizlik diyetleri genellikle bu toksinlerin ve atık ürünlerin vücudundan kurtulmaya yardımcı olmak için pazarlanır. Bununla birlikte, aşırı diyet, sağlıkla ilgili olumsuz endişelere yol açabilir. Toksine giderilmesine yardımcı olmak için diyetinize eklenebilecek kızılcıklar da dahil olmak üzere bir dizi sağlıklı gıda vardır. Bu meyveler vücuttaki bakteriyel büyümeyi ortadan kaldırmaya ve önlemeye yardımcı olur ve iyi dengelenmiş bir diyetin parçası olmalıdır.
Temel Vitaminler ve Mineraller
Kızılcıklar, sağlık için gerekli olan temel vitamin ve minerallerin zengin bir kaynağıdır. Vitaminler ve mineraller normal vücut fonksiyonlarına, enerji metabolizmasına ve kalp hastalığı ve felç gibi sağlık risklerini önlemeye yardımcı olur. Kızılcıklar A, B1, B2, B3, B5, B6 ve C vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, kalsiyum, fosfor, demir, folik asit, potasyum, sodyum ve selenyumda yüksektir. Bu besinlerin çoğu, vücudunuzun dengede kalmasına yardımcı olmak için sağlıklı karaciğer fonksiyonu için gereklidir.
Karaciğeri İyileştirir
Kızılcıklar, karaciğeri detoks ederek vücuttaki toksinleri gidermeye yardımcı olur. Vücudunuzdaki en büyük iç organ olan karaciğer, sindirimi desteklemek ve vücudunuza giren yiyecekleri parçalamak için çalışır. Beslenme uzmanı Ann Louise Gittleman'a göre, "Fast Track Detoks Diyeti" nin yazarı Ph.D., karaciğer vücutta emilmesi gereken besinler arasında ayrım yapmak zorunda olduğu için toksinlerin vücuttan yıkanması için sağlıklı karaciğer fonksiyonu gereklidir. ve kandan atılması gereken toksinler. Yüksek antioksidan kızılcık seviyeleri karaciğere detoksifikasyon süreçlerinde yardımcı olur.
Kızılcık suyu
Kızılcık suyu vücuda zararlı toksinleri atmada yardımcı olur. Suyu, vücutta zayıf sindirim veya idrar yolu enfeksiyonlarına katkıda bulunan bakteriyel aşırı büyümeyi engelleyen antibakteriyel özelliklere sahiptir. Vücuttaki artan bakteriler toksin birikmesine ve artan sağlık risklerine yol açar. Kızılcık suyu, vücut dokularındaki toksinleri ortadan kaldırmak için atık ürünleri nötralize etmek için çalışan lenfatik sistemi temizlemek için çalışır. Bununla birlikte, çoğu süpermarkette satılan ticari olarak hazırlanmış meyve sularının farkında olun. Bu meyve sularının çoğu şekerler veya elma veya üzüm suları gibi diğer meyve sularını ekledi. Şekersiz olarak etiketlenmiş bir marka arayın ve doğal tatlılığı veya kalorileri azaltmak için meyve sularını filtrelenmiş suyla karıştırın.
Dengeli beslenme
Toksinleri yok etmek için vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olacak tek bir büyülü yiyecek yoktur. Aksine, temel besinleri, vitaminleri ve mineralleri içeren dengeli bir diyet yemek önemlidir. Diyetinize kızılcık eklemeye ek olarak, çeşitli meyve ve sebzeler, karmaşık karbonhidratlar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar yediğinizden emin olun. Mümkünse, vücudunuzdaki toksisiteyi azaltmak için hormon, antibiyotik veya böcek ilacı içermeyen organik ürünler ve etler satın alın. Kahvaltıda veya atıştırmalık olarak kızılcık suyu içerek veya sağlıklı bir antioksidan takviyesi için bir süt smoothie veya bir kase yulaf ezmesi içine kızılcık ekleyerek günlük diyet planınıza kızılcık ekleyin.
